Существует множество фактов и мифов, связанных с питанием при грудном вскармливании. Поэтому лучше разобраться с общими взглядами на это и проверить свои знания о диете кормящей матери.
Важность диеты кормящей мамы
Первые 1000 дней жизни ребенка - это дни, когда пищеварительная система малыша еще созревает. Младенцы и малыши нуждаются в пище, соответствующей их потребностям и способностям.
Кормление грудью способствует правильному развитию ребенка, а молоко положительно влияет на его животик.
Питьевое молоко для мамы и лактация
Молоко, которое пьет мама, не входит в состав грудного молока.
Материнское молоко вырабатывается в грудных железах (в молочных альвеолах) и производится из ингредиентов, поглощаемых лактоцитами (молочными клетками) непосредственно из крови.
Таким образом, то, что ест мать, сначала переваривается в пищеварительном тракте, затем всасывается в виде отдельных молекул (включая глюкозу, жирные кислоты, аминокислоты) в кровь, и из этих ингредиентов вырабатывается грудное молоко.
Чем больше грудь, тем больше молока?
Размер груди не влияет на лактацию.
Производство молока определяется количеством молочных желез, которое постоянно (их размер немного увеличивается во время беременности и кормления грудью), а не количеством жировой ткани.
С другой стороны, жировая ткань определяет размер груди, особенно во время беременности, когда запасы энергии в виде подкожного жира сохраняются.
Маленькая грудь - это обычно железы нормального размера и небольшое количество жировой ткани, не отвечающей за лактацию.
Грудное вскармливание и похудение
Лактация - это огромные затраты энергии для организма.
Потребность в килокалориях при грудном вскармливании больше, чем в последнем триместре беременности. Когда женщина кормит грудью, в ежедневное меню следует добавить дополнительно 500 калорий.
Лактация позволяет быстрее вернуться к той массе, которая была до беременности, при условии, что мать правильно питается, составляет сбалансированное питание и регулярно кормит ребенка грудью.
Цитрусовые во время кормления грудью
Показаний к отмене цитрусовых «на всякий случай» нет.
Обоснование исключения продукта из рациона - подтвержденная аллергия.
Ситуация, в которой следует уменьшить количество цитрусовых или исключить их из рациона - это когда замечены симптомы пищевой аллергии у ребенка после того, как мама съела лимон, апельсин, мандарин, лайм или грейпфрут. Если после исключения замечено улучшение состояния ребенка, возможно, цитрусовые ему не подходят, и их лучше избегать в рационе.
Кормление грудью во время простуды
Во время простуды (при условии, что мама не принимает лекарства, не рекомендованные в период лактации), можно продолжать кормление грудью.
Это даже рекомендуется из-за более высокого содержания антител в пище во время инфекции.
При кормлении грудью во время простуды нельзя забывать соблюдать элементарные правила гигиены - тщательно вымыть руки, высморкаться и чихнуть в носовой платок. Держать голову подальше от ребенка во время кашля или использовать маску, когда ребенок прикладывается к груди.
Молоко «пустое» или жирное
Женское питание адаптировано к потребностям ребенка.
Его состав меняется в зависимости от дня лактации (молозиво - первое молоко содержит больше антител, чем зрелое молоко, полученное через 2 недели после родов) или времени кормления (ночное молоко менее жирное). Состав молока также меняется во время одного кормления - сначала пища утоляет жажду, затем становится более жирной и калорийной, чтобы утолить голод.
Обильное питье увеличивает лактацию?
Количество вырабатываемого молока зависит от того, как ребенок прикладывается к груди и насколько эффективно он сосет молоко, а не от рациона мамы.
Хотя потребность в воде увеличивается во время лактации, рекомендуется минимум 2,7 литра жидкости в день, но нельзя пить много воды, чтобы улучшить лактацию.
Это также не может привести к обезвоживанию, потому что это опасно и приводит к истощению организма.
В первые 6 месяцев – только грудное молоко?
Молоко мамы утоляет голод и жажду ее ребенка.
Оно адаптируется к потребностям малыша даже во время одного кормления. Если в соответствии с рекомендациями ВОЗ кормить ребенка исключительно грудью в течение первых 6 месяцев, нет необходимости поить ребенка водой. Если кормить ребенка модифицированным молоком, можно дополнительно его поить водой. При грудном вскармливании вводить питьевую воду во время фазы расширения питания.
В период лактации можно есть сырые овощи и фрукты
Можно и нужно есть сырые овощи и фрукты.
Согласно рекомендациям «Пирамиды здорового питания», овощи и фрукты должны составлять основу диеты.
Неправда, что семена клубники попадут в грудь и закупорят молочные протоки, газированные напитки вызовут колики, а кожура помидоров повредит ребенку.
Пища в груди создается заново из ингредиентов, присутствующих в крови матери. Итак, то, что она ест, сначала переваривается, то есть распадается на отдельные молекулы, прежде чем оно попадет в кровоток и будет использовано в производстве пищи.
Травяные чаи хорошо помогают при проблемах с лактацией
Их действие в качестве усилителей лактации не было четко подтверждено исследованиями.
Необходимо помнить, что эти продукты содержат определенные активные вещества и, как и фармацевтические препараты, могут повлиять на организм матери и ее ребенка.
Прежде чем приступить к травяному чаю или другим препаратам, нужно посоветоваться с врачом.
