Жить здорово в гармонии

Ниже - обзор, основанный на проверенных исследованиях, о практике «10 000 шагов в день». Что в ней правда, что - миф, и в каких случаях этот ориентир может оказаться небезопасным. Популярное представление, что нужно делать именно 10 000 шагов ежедневно, не возникло из медицинского исследования. Оно восходит к рекламной кампании японского производителя шагомеров 1960-х годов (устройство называлось «Manpo-kei», что буквально значит «10 000 шагов»). С тех пор число стало символическим ориентиром активности в фитнес-приложениях и носимых трекерах...

Обзор о состоянии экспериментальных препаратов, диагностике и профилактических исследованиях. В последние годы появились первые препараты, которые статистически замедляли клиническое ухудшение при ранней (симптомной) болезни Альцгеймера - прежде всего анти-амилоидные моноклональные антитела (lecanemab/Leqembi и donanemab/Kisunla). Их эффект умеренный по величине (на уровне десятков процентов замедления в середине пробного периода), и они сопряжены с риском побочных явлений (включая ARIA - отёк/кровоизлияния в мозгу)...

Болезнь Альцгеймера - это нейродегенеративное заболевание, при котором постепенно происходит гибель нервных клеток (нейронов) и утрата связей между ними, что ведёт к снижению когнитивных функций, прежде всего памяти, мышления и способности выполнять привычные действия. Согласно обзорам, Альцгеймер является наиболее частой причиной деменции, то есть стойкого нарушения познавательных функций у пожилых людей. Заболевание носит прогрессирующий характер: изменения в мозге начинаются задолго до появления заметных симптомов...

Чай - один из самых популярных напитков в мире. Его пьют для бодрости, удовольствия и даже в лечебных целях. Однако не все знают, что чай может влиять на работу кишечника по-разному: у одних он вызывает лёгкое послабление, у других - наоборот, запор. Разберёмся, от чего это зависит и как правильно пить чай, чтобы улучшить пищеварение, а не навредить. Главная причина в том, что чёрный и зелёный чай содержат дубильные вещества (танины). Танины: В результате при регулярном употреблении крепкого чая, особенно натощак или при недостатке воды, у некоторых людей возникает задержка стула...

Сквозняк - это поток воздуха, который проходит через помещение из-за открытых окон, дверей или вентиляции. Многие уверены, что именно сквозняк «виноват» в простудах и болях в шее или спине. Давайте разберёмся, что действительно известно науке. Нет. Простуда - это вирусная инфекция (чаще всего риновирус). Сам по себе холодный воздух или поток ветра не может вызвать болезнь. Но сквозняк может снизить местный иммунитет: То есть сквозняк не «создаёт» болезнь, но делает организм более уязвимым. Научные...

Шампунь кажется чем-то очень простым - пенится, смывает грязь, пахнет приятно. Но если заглянуть в состав, там окажется целая «химическая кухня». Разберёмся, из чего делают шампуни, что бывает вредным, а что - вполне безопасным. Обычно у шампуня несколько «слоёв» ингредиентов: Не всё, что пишут в интернете, действительно страшно. Но есть вещества, которых лучше избегать, особенно при чувствительной коже головы: Если кожа головы сухая или чувствительная, лучше искать шампуни с мягкими ПАВами: Они...

За последние полвека фильмы стали заметно более насыщенными сценами насилия. Исследования показывают: в 1960–70-х на экран приходилось в среднем в несколько раз меньше убийств и жестоких сцен, чем в 2000-х и 2010-х. Сегодня количество экранных убийств в массовом кино выросло более чем вдвое по сравнению с серединой XX века. Научные данные здесь неоднозначны: Фильмы - мощный инструмент воздействия на психику...

Зрение - один из самых сложных и тонко устроенных процессов в организме. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 2 миллиардов людей в мире живут с нарушениями зрения, и эта цифра растёт. Давайте разберёмся, от чего оно зависит, почему ухудшается и что реально помогает его сохранить. Хорошее зрение обеспечивается согласованной работой: На зрение влияют: С возрастом происходят естественные изменения: Эти изменения связаны с биологическим старением тканей, но их течение зависит и от образа жизни...

Русский мат - одна из самых древних и устойчивых форм ненормативной лексики. Несмотря на широкое распространение, вокруг него существуют противоречивые взгляды: одни считают его естественным способом выражения эмоций, другие - опасным для психики и здоровья. Эмоциональная разрядка Исследования психолога Ричарда Стивенса (University of Keele, Великобритания) показывают, что ругательства повышают болевой порог. Испытуемые, произносившие ругательные слова, дольше держали руку в ледяной воде. Это связано...

В последние годы отношение к марихуане во всём мире меняется. В ряде стран её легализуют не только для рекреационного употребления, но и в медицинских целях - в частности, для снятия боли, борьбы с бессонницей и симптомами депрессии. Однако новые исследования показывают, что использование каннабиса не так безобидно, как может показаться, особенно когда речь идёт о репродуктивном здоровье. Основное психоактивное вещество марихуаны - тетрагидроканнабинол (ТГК). Учёные обнаружили, что ТГК воздействует на процесс созревания яйцеклеток...

Многие слышали с детства: «Не ходи с мокрыми ногами —- простудишься!». Но что говорит наука? Простуда и грипп вызываются вирусами. Сам факт, что ноги намокли, вирус в организм не занесёт. Чтобы заболеть, нужно столкнуться с возбудителем (например, через общение с уже больным человеком). Но есть важный нюанс - переохлаждение влияет на работу иммунной системы. Когда ноги и тело остывают, сосуды в слизистой носа и дыхательных путей сужаются. Это снижает местную защиту организма, и если в этот момент человек уже контактировал с вирусом - шанс заболеть повышается...

Феромоны - это химические вещества, которые выделяют живые организмы для передачи сигналов другим особям своего вида. • У животных они играют огромную роль: помогают находить партнёра, предупреждают об опасности, обозначают территорию. • У человека феромоны тоже есть, но их действие не такое сильное и прямое, как у животных. Мы более зависим от слов, жестов, культуры и сознательных решений. Учёные знают, что кожа, потовые и сальные железы, а также дыхание выделяют вещества, которые могут влиять на восприятие окружающих...