Казалось ещё вчера, любая физическая нагрузка давалась тебе легко, а сегодня замечаешь, что при приседании и сгибании появился хруст в коленях. Разберемся в причинах и выясним не пора ли тебе обратиться к врачу?
Коленный сустав - одно из крупнейших сочленений в организме человека, он подвергается ежедневно большим нагрузкам при движение в спокойном состоянии . Даже во сне, мы сгибаем - разгибаем около сотни раз. А во время физической нагрузки, занятия спортом или поднятия тяжестей, нагрузка увеличивается в тысячи раз. Треск в колене может появиться в любом возрасте, даже у детей и подростков. Появление щелчков связано со схлопыванием пузырьков газа, при растяжении или сокращении связочного аппарата.
Если треск в коленях сопровождает вас регулярно, следует обратить внимание на причины, которые могут к этому привести:
- усиленные и чрезмерные физические нагрузки
- травмы
- неудобная обувь (высокий или неустойчивый каблук)
- неправильное питание (потребление острой, солёной пищи, сладостей, провоцирующих отложение солей)
- лишний вес
- нарушение обмена веществ
- малая подвижность
- возрастные изменения
Чем можно помочь себе самостоятельно?
- Корректировать режим питания
В рационе питания должны наблюдаться блюда, богатые кальцием, цинком, магнием, витаминами, это: нежирные сорта мяса (баранина, говядина, индейка), рыба, морепродукты, орехи, масло, яйца, ягоды, овощи, фрукты.
- Избавиться от вредных привычек (алкоголя, курения, употребления фаст-фуда)
- Принимать витамины, богатые кальцием, коллагеном, гиалуроновой кислотой, витамином D и комплексом B
Народные методы лечения
Приемы народной медицины используют только для пациентов без аллергической реакции на натуральные компоненты. Используют следующие рецепты:
— Желатиновая смесь . Берут 10 г желатина, заливая 0,5 л воды. Ставят на водяную баню до полного растворения частиц.
Ждут, пока вода остынет, но пьют ее до того, как она загустеет. Желатин помогает в укреплении суставной полости, связок, хрящей. Усиливается выделение синовиальной жидкости.
— Травяной отвар . Берут травы зверобоя, тысячелистника, ромашки, мать-и-мачехи. Их перемешивают, заливая кипятком. Настаивают до остывания, пьют по 100 мл каждый день. Организм насытится витаминами и микроэлементами, повышая метаболизм. Регенерация тканей усилится.
Народные методы употребляют как для лечения, так и для профилактики. Их применяют курсами, делая перерывы в 2-3 месяца.
Если параллельно с хрустом вы наблюдаете у себя:
- боль при сгибании колена
- болезненные ощущения в области других суставов рук и ног
- отеки и покраснения в области сустава
- ограничение подвижности
- нарушение координации и онемение конечностей
Можно говорить о наличии и развитии какого-либо заболевания и стоит обратится к врачу ревматологу, травматологу или ортопеду.
