Добрый день, читатели!
Что я ем на ужин, чтобы не поправляться. И за сколько часов до сна нужно перестать есть, чтобы не перегружать поджелудочную. Хочу поделиться с Вами.
Автор блога - не медик. Вся информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Обязательно обращайтесь к врачу. Все советы из интернета могут навредить.
Ужинать нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Допустим, если вы ложитесь спать после 12 ночи, то самый поздний прием пищи будет в 8 часов. Ночью есть нельзя. Так как не только мы хотим спать в позднее время суток, но и наши органы пищеварения. К примеру, поджелудочная железа должна отдыхать. Перестать вырабатывать гормон инсулин. Если наша поджелудочная железа будет круглосуточно выделять гормоны, то излишки инсулина пойдут в жировые отложения, в накопления под кожей. После таких ночных "перееданий" я уже за месяц поправляюсь на 2-3 кг. считаем, за год...Получается, что переедания выйдут мне в 20 кг лишнего веса за год. Даже, если переедать по 0,5 кг в месяц, то это будет 5 кг веса в год.
Лучше всего поужинать отварными яйцами, куском рыбы, мяса. И свежим салатом к нему. А вот каши, сладости, булки, картофель, рис, фрукты, сладкий творожок - это то, что на ужин не стоит употреблять. Данные продукты приведут к выработке инсулина.
Я для себя уже давно выработала правило: не есть после 8 вечера. И если хочется ужинать, то пусть это будут 2 яйца, рыба, немного куриного мяса.
Ночью есть нельзя, чтобы не перегружалась поджелудочная.
Если хочется сильно есть, то можно выпить 1-2 стакана теплой воды, травяного чая.
Это, на самое деле, правила простые, главное, их соблюдать. Хотя бы на ночь не объедаться, чтобы было легче органам пищеварения.
