Отчего некоторые из нас так обожают поесть, даже в ущерб своему здоровью? Потому что это самая, пожалуй, чувственная деятельность в течение всего дня. Сам процесс еды — кусание, жевание, вкусоощущение — заставляет нас вернуться в настоящее. Желание поесть оказывается сродни животным инстинктам, но никак не процессам мышления. Именно поэтому в христианских заповедях чревоугодие рассматривалось как один из 7 жутких смертных грехов.
Когда мы поглощены процессом принятия пищи, мы отключаемся от других мыслей. Еда расслабляет нас, так как на время затмевает повседневные проблемы. Люди, не занимающиеся медитацией, считают ее чем-то бескровным, лишенным физической субстанции, для них медитация — это деятельность духа. Правда заключается в том, что хороший медитатор является более чувственным и земным, чем люди, никогда не медитирующие. Проводя больше времени в настоящем, медитаторы оказываются, так сказать, "вне тела". Они чувствуют свои тела изнутри, со всеми их рецепторами удовольствия и боли.
Их внутренние процессы — видение, слух, обоняние, осязание — являются более живыми и отчетливыми. Это происходит потому, что чувствование затмевает мышление, поэтому самый быстрый способ абстрагироваться — сосредоточиться на чем-либо чувственном.
Еда подойдет для этого как нельзя лучше. Таким образом, я советую вам сделать прием пищи фрагментарной медитацией. Если вы занимаетесь чем-либо, что вам нравится, вы расслабляетесь. Хорошие медитаторы, даже если им нравится еда, очень редко объедаются, они все делают в меру, включая и прием пищи. Медитаторы едят медленно и наслаждаются едой, тщательно пережевывая пищу. Такие люди здоровее прочих, и средняя продолжительность их жизни гораздо больше. Не в малой степени потому, что они правильно питаются: не переедают и употребляют только качественные продукты. Я часто медитирую во время еды, особенно если нахожусь в компании. Если чувствую, что голова буквально кипит от роя мыслей, сразу же начинаю медитировать в течение 2- 3 минут. Я концентрируюсь на еде и питье.
Выглядит это следующим образом; делаю глубокий вдох и принимаю удобную позу, затем медленно протягиваю руку к чашке и ощущаю, как мышцы руки напрягаются, когда я подношу чашку к губам. Вдыхаю аромат напитка, концентрируясь на этом, и делаю небольшой глоток. Я чувствую, как напиток попадает ко мне в рот, как я его глотаю, и как он движется по пищеводу в желудок.
Затем ставлю чашку на стол. Точно таким же образом принимаю пищу, тщательно концентрируясь на этом процессе.
Сделайте два глубоких вдоха и сядьте поудобнее. Мысленно подготовьте себя к предстоящему действу. Протяните руки. Возьмите чашку и поднесите ее к губам. Сделайте паузу. Почувствуйте аромат. Насладитесь вкусом. Затем поставьте чашку на стол. Повторите действия от начала и до конца. Почувствуйте, что вы спокойны.
