Бывает, проснёшься как птица, горячей пружиной на взводе. И хочется жить и трудиться, но к завтраку это проходит (с).
Этим забавным эпиграфом мы как бы напоминаем о том самом состоянии, в котором пребывает большинство из нас каждое утро. А именно — бессилия после, казалось бы, ночи сна. А впереди новый день с его трудовыми и не очень подвигами, а значит, надо собраться и идти покорять мир.
Полезным, действующим и почти бесплатным методом считается контрастный душ. Сегодня расскажем, почему это один из лучших вариантов взбодриться.
Заменяем горячий утренний душ на контрастный
Горячая вода расслабляет, и вместо бодрости ты чувствуешь вялость и желание снова забраться под одеяло. Холодная вода бодрит, поэтому рекомендуем начать с 30-секундного чередования: сначала полминуты холодной воды, затем полминуты горячей. Резкая смена температур ускоряет кровоток, повышает тонус капилляров и реально помогает проснуться.
Снижаем стресс
Хотя изначально кажется, что контрастный душ самый что ни на есть стрессовый стресс. Однако регулярные водные процедуры с разной температурой формируют стрессоустойчивость, которая сказывается не только на мышцах и коже, но и на нервной системе. В итоге ты более спокоен и уравновешен, ведь самое ужасное с тобой уже сегодня случилось :)
Укрепляем иммунитет
После резкого холода наш организм ускоряет метаболизм и обменные процессы. А значит, увеличивается число лейкоцитов — наших защитников против вирусов и инфекций. При регулярном закаливании с помощью контрастного душа ты начнёшь реже болеть и горазда легче переносить вирусы, даже если вдруг они уложат тебя в постель.
Улучшаем кровоток и сжигаем жирок
Практически поэзия :) Невероятно, но факт: кровь под воздействием разных температур циркулирует быстрее и под высоким давлением, что делает стенки сосудов эластичнее. Ускоренный кровоток уменьшает воспалительные процессы, выводит токсины и продукты распада. Под его воздействием ускоряется обмен веществ, а значит, мы худеем.
Душ вместо антидепресанта
Конечно, это не панацея от депрессии, но исследования показывают, что при низких температурах наш организм вырабатывает больше эндорфинов — гормонов настроения, а значит, помогает снизить уровень тревожности и грусти. Разумеется, это не самые приятные ощущения по утрам. Но если ты постепенно будешь увеличивать время пребывания под контрастными температурами и завершать процедуру холодной водой, результат тебя поразит.
Одно другому не мешает
А вообще, никакой контрастный душ не восполнит тебе недостаток качественного сна. Разберись, почему ты с утра чувствуешь себя уставшим? Может, тебе неудобно на матрасе и его пора менять? Или подушка давно перестала надёжно поддерживать твою голову во время сна? Мы в beyosa точно знаем, какие товары для сна тебе подойдут. Поэтому создали подушку-конструктор, зональное одеяло и матрасы с разными по жёсткости половинами. Чтобы каждый мог обрести свой добрый сон. Каждую ночь.
