Вкусный и сочный апельсин на закуску? Я люблю съедать один или два апельсина в день; они легко очищаются, дают быструю энергию и очень вкусны.
Этот фрукт идеален для общего самочувствия и для профилактики.
Апельсины наиболее известны, потому что они содержат витамин С. Фактически, большой апельсин может обеспечить более 100% рекомендуемой суточной нормы этого витамина.
Но апельсины также являются отличным источником клетчатки и содержат витамин B1, фолиевую кислоту, кальций, калий и сперидин, бета-криптоксантин, ликопин.
Давайте вместе обнаружим положительное влияние апельсинов на здоровье:
- Апельсиновый сок имеет защитную функцию от риска образования камней в почках.
- Регулярное употребление апельсинов может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний , поскольку апельсины богаты калием, минералом, который помогает сердцу функционировать должным образом. Фактически, когда уровень калия становится слишком низким, может развиться нарушение сердечного ритма, известное как аритмия.
- Поскольку апельсины содержат большое количество растворимой клетчатки, они полезны для снижения уровня холестерина .
- Ежедневное употребление свежевыжатого апельсинового сока укрепляет иммунную систему . Этот эффект в основном обусловлен действием витамина С.
- Согласно японским исследованиям, употребление цитрусовых снижает риск рака печени.
- Апельсины богаты бета-каротином, который помогает предотвратить признаки старения.
