Дорогие друзья,я думаю ,что этот вопрос интересует многих. После 60 лет в организме человека происходят серьезные изменения.Их интенсивность зависит от образа жизни,вредных привычек,активности,постоянная работа,уход за собой, настроение все это играет не последнюю роль в наборе и потере веса. После 60 лет происходят следующие изменения:. 1.Обменные процессы замедляются, очищение организма приостанавливается;. 2.Увеличивается вес из-за накопления жировых запасов;. 3.Подвижность снижается,а, следовательно, снижается и иммунитет;. 4.Кости и соединительные ткани теряют свою прочность;. 5.Увеличение висцерального жира;. 6.Гормональное изменения влияют на общее состояние организма. Большую роль играет питание. Во - первых надо отказаться от некоторых продуктов заменив их другими.Исключить кондитерские изделия, газированные напитки.Потребление мучных изделий,заменить хлебцами и цельнозерновым хлебом. Во-вторых нужно есть побольше рыбы и морепродуктов, овощей.С рациона исключить жирное мясо. Диетологи рекомендуют включать в рацион злаки:овсянку,гречку,отруби.Орехи и сухофрукты очень полезны,так же фрукты,натуральные соки. Оптимальное количество приемов пищи в день - 4-5 раз,следить за качеством продуктов , калорийностью блюд. В 60 лет рекомендуется уменьшить порции и снизить калорийность пищи.Голодать строго запрещено.Любая голодная диета может привести к негативным последствиям. Похудеть реально можно и в 60,но для этого необходимо соблюдать режим дня и рацион питания,а так же вести подвижный образ жизни. Не следует диету выбирать самостоятельно,лучше обратиться к специалисту. Врач-геронтолог Юрий Конев рассказал что людям пожилого и старческого возраста худеть противопоказано. Женщина или мужчина,за 60 которые хотят снизить вес должны питаться так,чтобы организм не испытывал дефицит необходимых веществ.
