Приветствую, чуть ниже я расскажу три самых лучших рецепта, которые не навредят фигуре, а так же они являются полезным перекусом. Готовятся они очень быстро и не требуют сложный продуктов, дочитывай до конца и напиши в комментариях своё мнение по поводу этих блюд.
Крекеры "Баланс"
Ингредиенты:
- Мука - 150 грамм(из твёрдых сортов пшеницы)
- Масло оливковое - 3 столовых ложки
- Молотый миндаль - 50 грамм
- Семена льна - 30 грамм
- Сода - на кончике ложки
- Розмарин - 1 чайная ложка
- Соль - 1 чайная ложка
- Вода
Приготовление:
- Подготавливаем наши продукты и первым делом смешиваем наши сухие продукты : мука, миндаль, семена льна и соду.
- Следующим шагом нужно добавить немного масла и снова перемешать до однородности.
- Теперь медленно и плавно добавляем воду, параллельно помешивая, должна получится масса, похожая на очень вязкое тесто.
- Раскатываем на тонким слоем и нарезаем в форму квадратиков, похожих на крекеры.
- Ставим в разогретую духовку на 20 минут, при температуре 180 градусов.
Оладьи из рыбы
Ингредиенты:
- Филе белой рыбы - 900 грамм
- Лук репчатый - 1 штука
- Морковь сырая - 1 штука
- Яйцо куриное - 1 штука
- Зелень - по вкусу
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
- Подготавливаем наши продукты и первым шагом нам нужно превратить филе в фарш с помощью мясорубки или блендера.
- Лук очищаем от кожуры и мелко нарезаем мелким кубиком, после чего добавляем в фарш.
- С морковью и зеленью поступаем так же, добавляем в фарш.
- Разбиваем куриное яйцо в блюдо с фаршем и всё хорошо перемешиваем.
- Формируем будущие оладьи, делаем их в форме круга и ставим в разогретую духовку на 25 минут, температурой примерно 180 градусов.
Полезный десерт
Ингредиенты:
- Сметана - 150 мл( большей жирностью)
- Желатин - 5 грамм
- Вода - 50 мл
- Сахар - 1чайная ложка(по желанию)
Приготовление:
- В блюде смешиваем желатин и небольшое количество воды.
- К это смеси добавляем горячую воду и даём постоять 5 минут, пока желатин разбухнет и начнёт действовать.
- Смешиваем сметану с получившейся жидкостью и разливаем по стаканчикам или специальным формам.
- Помещаем в холодильник, набираемся терпения и через 1,5 часа достаём и наслаждаемся.
Надеюсь тебе понравилась моя небольшая подборка рецептов, которые не вредят фигуре и готовятся
