Всем привет!
Сегодня уже 10-й день как я нахожусь в процессе похудения. Хочу поделиться с Вами рецептом очень простой и сытной пиццы из лаваша.
Вес у меня уходит каждый день по чуть-чуть. Срывов нет, но я ем всё что хочется, ни в чем себя не ограничивая, но только в рамках калорийности. 1750 ккал это не так уж и мало, поэтому иногда даже сложно всё съесть, что запланировала. Но я считаю, что лучше добавить активности, чем уменьшить количество еды. Поэтому стараюсь очень много двигаться.
Сегодня на завтрак была очень-очень вкусная пицца из лаваша. Вид, конечно, не очень, но было вкусно.
Вырезаем из лаваша два круга по тарелке. На сухую сковородку кладем один круг, посыпаем тертым сыром, накрываем вторым кругом. Берем любую начинку, у меня колбаса и помидор, нарезаем, солим и посыпаем тертым сыром. Готовим на медленном огне под крышкой до расплавления сыра.
Если ваша калорийность позволяет, можно смазать верхний лаваш томатным соусом, а между кругами положить взбитое яйцо. Тоже очень вкусно.
Моя пицца вышла на 445 ккал.
Б - 23, Ж - 27, У - 25.
Еще у меня был чай с сахаром. Всего завтрак на 472 ккал.
Б - 23, Ж - 27, У - 32.
На обед 100 г куриного филе (взвешиваем до приготовления), запеченое со специями.
Макароны 30 г.
Кукуруза консервированная без сахара 50 г.
Половинка огурца.
Всего на 262 ккал.
Б - 29, Ж - 2, У - 30.
На ужин был отварной куриный окорочок.
100 г квашеной капусты.
Половинка помидора.
Всего 199 ккал.
Б - 27, Ж - 8, У - 3.
Продолжается моя неделя безуглеводных ужинов. Углеводы ем до 16 часов. Вечером есть не хочется вообще, утром ощущается легкость. Сон улучшился, перестала просыпаться по ночам, утром легче просыпаюсь. Но утром, конечно, голодно.
Еще было два перекуса на 817 ккал.
Нужно было на обед сделать порцию побольше. В следующий раз учту.
Питьевой йогурт без сахара, грецкие орехи 20 г, два больших яблока, груша, апельсин и две маленькие конфетки.
Выпила два литра воды, много гуляла.
Всего калорийность за день составила 1750 ккал.
Цена продуктов - 254 рубля.
