Добрый день! Меня зовут Зоя. Рада приветствовать Вас на своем канале! Здесь я выкладываю свои блюда, на которых я худею. Подробные рецепты с фото😊
Похудела я уже на 13 кг. Начала я свой путь похудения с 86 кг при росте 165 см. Сейчас я вешу 73кг. Моя история похудения. здесь
Здесь я показываю только свое меню, на котором я стройнею. У каждого все индивидуально, поэтому обращайтесь к специалистам
Всем доброго дня, и хорошего настроения!
Ну вот и подошла к концу очередная похудательная неделя. Ушло не много, конечно хотелось бы больше, но что есть, то есть😊
Минус 500гр. Очень долго я ждала цифру 73, и наконец я её увидела😊.
Целый месяц вес качался то 74.9, то 74.5, то 74.2 и так весь месяц, чесно уже хотелось выбросить эти весы😂.
Как включила один перекус, вес сразу пошёл вниз.
Очень рада за девчёнок из группы, у некоторых девочек тоже есть отвесы, а некоторые не увидели минус. Но я считаю не стоит растраиваться, главное не опускать руки, и идти дальше к своей мечте💖
За 4 месяца и 10дней я скинула почти 13 кг. Кому то может покажется, что это слишком мало, а я считаю, что это отличный результат, без диет, голода, без каких либо ограничений, я добилась такого результата.
На завтрак у меня была каша 5 злаков на молоке, и одно яйцо.
Хотела отрезать ломтик сыра, а он оказывается закончился, придётся идти в магазин, так как на обед я захотела приготовить себе белковую пиццу на сковороде.
Завтрак:
- 50гр. каши 5злаков (в сухом виде)
- 150мл. молока
- 3гр. топленого домашнего масла
- яйцо вареное 50гр.
Завтрак вышел на 330ккал.
На перекус был творог с изюмом.
150гр. творога 9%
20гр. изюма
Перекус составил 295ккал.
На обед была белковая пицца. Готовила я её так.
Куриное филе перекрутила на мясорубке, можно в блендере. Посолила, поперчила, разбила один куриный белок, всё тщательно перемешала, сформировала лепёшку, и отправила на сковороду. Смазала сковороду каплей оливкового масла, и под крышкой готовила пять минут с одной стороны, затем перевернула на другую сторону .Сверху выложила нарезанный помидор, не много маслин, и тёртый сыр. Накрыла крышкой и готовила ещё 5-7 мин.
Общая калорийность моей пиццы составила 576.80 ккал.
На 100гр. 117.71ккал
Я съела 200гр. пиццы (235.42 ккал), 40гр. огурца(6ккал), цветная капуста 60гр.(71ккал) Обед составил 312.42 ккал.
На ужин доедала пицццу 200гр. 235.42 ккал.
Моё меню составило 1249.84 ккал.
Очень мало получилось, ну ничего активности у меня сегодня не было. Норму воды выпила.
Вот такое меню у меня сегодня получилось😋
Если вам интересна тема похудения ставте пальчики вверх👍👍👍подписывайтесь на канал, пишите комментарии, буду рада каждому.
P.S. Я не специалист по питанию, ни медицинский работник, я просто показываю свое меню, на котором я стройнею!
Спасибо, что читаете мой Дзен!
Всем добра! А худеющим хороших отвесов!💖
