Добрый день, читатели!
Хочу поделиться с Вами, почему я больше не "кусочничаю", не хватаю со стола то печенье, то яблоко, то конфетку, то еще что-то. То бутерброд просто так съем с чаем. В общем, раньше я постоянно кусочничала. И имела лишний вес, и он мне мешал жить. Вот когда на мне есть вес, который мешает ходить, наклоняться, носить мою любимую одежду, то мне прям некомфортно живется.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. В обязательном порядке обращайтесь к врачу. Советы из интернета могут навредить вашему здоровью.
Потом я начала изучать, читать, почему я хочу постоянно есть....Во-первых, я таким образом заедаю эмоции или переживания. Вот переживаем и ем. Наверное, такое у многих.
И еще - у меня не было раньше нормальных приемов пищи. Полноценных завтраков, обедов и ужинов. Вот когда ты ешь полноценно утром и потом тебе до обеда не хочется есть, или ужинаешь и на ночь уже не хочется перекусить.
И почему кусочничество привело меня к лишнему весу? Потому что каждый раз, даже когда мы едим маленький сухарик, или яблочко, то наша поджелудочная железа выделяет гормон инсулин, ферменты, необходимые для пищеварения. Большое количество инсулина в крови приводит к отложению жировых отложений. Не успевает инсулин полностью всосаться в клетки, и он копится, копится. И потом откладывается в жир. В таком случае развивается инсулинорезистентность. Когда клетки организма не чувствительны к инсулину. Они не открываются, чтобы впустить в себя этот инсулин.
С инсулинорезистентностью похудеть тяжело, а некоторым людям очень сложно.
Поэтому, чтобы похудеть, нужно сделать так, чтобы инсулина выделялось как можно меньше. Допустим, 3 раза в день - на завтрак, на обед и ужин.
А не 10 раз в день - орешек съели, конфетку, бутерброд и так далее.
Как только я сделала себе 2-3 полноценных приема пищи, то я начала худеть. И днем не хочется есть, и на ночь объедаться. Я похудела на 30 кг с того времени.
Это мой опыт. Теперь я стараюсь не переедать, не подъедать, чтобы быть стройной и здоровой.
