Разъев бока за зиму, многие офисные сотрудники не могут оторваться от поедания всевозможных вкусняшек, одновременно мечтая о стройной фигуре. Распрощаться с нежелательными килограммами позволяют не только разноплановые диеты, но и целый ряд креативных приемов.
Результаты свежих исследований и многолетние наблюдения позволили интернет-порталу для поиска работы Rabota.Today собрал во Всемирной паутине восемь нетипичных советов по борьбе с лишним весом, которые не затрагивают ежедневный рацион и тесное общение с тренажерами.
Первый. Если регулярно уплетаешь блюда быстрого питания, заведи правило расплачиваться за бургеры, картофель-фри и прочие вредности исключительно наличностью. Пока человек перебирает банкноты, он активирует программу самоконтроля. Привычные купюры по-прежнему вызывают намного больше привязанности, чем банковские карты и электронные кошельки. Другими словами – есть возможность, что жадность победит желание подкрепиться очередным хот-догом.
Второй. Исследователи выяснили, что, обедая перед зеркалом, человек в значительной степени снижает градус удовольствия, которое получает от вредных продуктов. В финальной части эксперимента порции блюд добровольно уменьшились почти на треть. Метод имеет и обратное действие. Здоровая пища порождала чувство полного удовлетворения, ведь испытуемые начинали понимать – они несут ответственность за собственное тело.
Третий. Пышнотелым людям необходимо заострить внимание на освещении кухни. Или другого места, где проходит ужин. Дело в том, что мягкая иллюминация позволяет эффективнее справляться с накопленным за день стрессом, а значит – пропадает необходимость заедать волнение и напряженность. Не так давно американский журнал «Psychological Reports» растиражировал итоги интереснейшего исследования. Заокеанские ученые доказали, что ненавязчивый свет снижает количество ежедневно употребляемых калорий почти на двадцать процентов.
Четвертый. Любителям побаловаться вкуснятиной за просмотром фильмов следует с осторожностью подбирать жанры. Самые зверские приступы аппетита порождают приключенческие картины и боевики. Если уж кинематограф вызывает голод, то можно запастись не чипсами и попкорном, а здоровой пищей – отлично подойдут овощи. Комедии можно смотреть даже с хот-догом в руках. Смех вряд ли позволит сосредоточится на еде.
Пятый. Привычка держать на столе заветную тарелочку со всевозможными снеками обязательно обернется двумя-тремя нежелательными килограммами. Быстрые перекусы пагубно отражаются на фигуре. Съестные припасы должны храниться вдали от глаз – в шкафчике или за тяжелой дверцей холодильника. Когда аппетитные мелочи регулярно попадают в поле зрения, люди употребляют их в разы чаще, чем того стоило бы.
Шестой. Как утверждают психологи, аромат мяты позволяет улучшить самоконтроль. Почти чудотворный эффект подтвердил банальный эксперимент. Испытуемые каждые два часа нюхали мяту – особенно в моменты нахлынувшего голода. В итоге участники исследования утверждали, что зверское желание до отказа набить желудок заметно снижалось.
Седьмой. Привычные ложки и вилки можно заменить на азиатские палочки. Буквально через месяц нехитрый прием по замене столовых приборов позволит распрощаться с парочкой нежелательных килограммов. Суть проста – с палочками еда будет исчезать из тарелки медленнее, нежели обычно. Это позволит наслаждаться каждым кусочком, получая реальное удовольствие от блюд. Тем более навыки владения палочками пригодятся во время посещения суши-бара.
Восьмой. Человеческий мозг регулярно активизирует своеобразную программу, которая призвана контролировать массу тела. Благодаря ей организм запоминает вес, чтобы в ответственный момент вернуться к былым показателям. Иначе говоря – если мозг определился с эталонной массой, сдвинуть проблему лишних килограммов с мертвой точки будет трудно. Исследователи уверяют, что обмануть организм позволит гантель в рюкзаке. Или другой компактный утяжелитель, который придется ежедневно носить в сумке.
