Можно ли похудеть на 4 кг за 4 дня с помощью советов диетологов?
Swjournal рассказывает о супербыстрой диете в последнюю минуту, которая поможет вам похудеть за несколько дней!
По мере того, как вы освобождаетесь от зимних нарядов и переходите к легким платьям, вы обращаете больше внимания на вашу внешность и на то, как вы изменились за последние полгода. Тяжелая пища, сладости , мало физической активности, карантин и вредные привычки привели к тому, что вокруг талии появился «спасательный круг»?
Прежде чем отчаиваться и бросаться на ограничительную диету, которая отнимет у вас последние силы, дайте шанс проверенной системе — и уже через 4 дня вы заметите ее эффективность.
После этого все будет зависеть от вас — вернуться к прежнему режиму и образу жизни или выбрать здоровый путь.
Инструкции
Первый день называется «жидким», и он нужен для достаточного количества жидкости в пищеварительной системе без добавления соли, сахара и других веществ. Так, вы боретесь с задержкой воды в вашем теле.
В течение следующих 3 дней вы будете ограничены максимум 1000 калориями в день. Меню рассчитано для обеспечения организма достаточным количеством белков и минеральных веществ, клетчатки с низким содержанием сахара и соли, а значит, вы не будете голодны.
Режим
Просто следуйте четырехдневному плану, и результаты вас удивят! Важно, чтобы вы точно измеряли вес и могли отслеживать его потерю.
Вы должны следовать графику приема пищи , но можете менять рацион разных дней, при желании.
Все жидкости, которые вы пьете во время диеты, не должны содержать сахара и алкоголя.
Быстрая ходьба или любая другая легкая форма активности поможет вам повысить эффективность.
ДЕНЬ № 1:
Завтрак — клубничный смузи, горсть листьев шпината и тертый имбирь с добавлением молока.
Обед и ужин — суп из моркови и петрушки. Две порции
Необходимые ингредиенты:
Половина головки лука;
250 г моркови;
1 зубчик чеснока;
Мелко нарезанная петрушка;
Лавровый лист, по желанию.
Обжарить лук с небольшим количеством масла. Добавьте морковь и чеснок и готовьте на медленном огне. Добавьте воду и травы, а конце — лавровый лист.
ДЕНЬ № 2
Завтрак — 200 гр нейтрального обезжиренного йогурта, 150 г ягод. При желании, столовая ложка мёда и немного семян подсолнечника.
Обед — салат в сочетании с жареной красной паприкой, приправленный помидорами черри и кусочками нарезанного огурца. Сверху подайте дренированную скумбрию со специями из оливкового масла.
Ужин — 150 г спагетти, приготовленных с добавлением со 125 г говяжьего фарша и 150 г томатного соуса.
ДЕНЬ № 3
Завтрак — банановое пюре с добавлением обезжиренного молока.
Обед — 75 г нарезанного сыра моцарелла, 150 г помидоров в сочетании с мелко нарезанными листьями базилика. Подавайте с ржаным хлебом и двумя небольшими грейпфрутами.
Ужин — 130 г лосося на гриле с картофелем на пару, заправленного столовой ложкой сливочного масла.
ДЕНЬ № 4
Завтрак — яйца с грибами, приготовленные в оливковом масле. Один банан.
Обед — 300 г овощного супа и один кусочек сырника. Одно яблоко.
Ужин — куриная грудка без кожи, запеченная на пару. Листья салата без масла и специй.
