Добро пожаловать на мой канал!
В наше время много спорта, и среди молодых и среди более возрастных групп. Это похвально. Люди тянутся к физической активности, занимаются собой, своим здоровьем. Но все равно, довольно много людей продолжают жаловаться на лишний вес, но в тоже время ведут нездоровый образ жизни и употребляют высококалорийные блюда.
Чтобы исправить это, я не открою Америку, нужно больше двигаться и ограничить потребление сахара, углеводов и ненужных жиров. Но все-равно силуэты женщин несколько отличаются друг от друга. Одни имеют очень обильные формы, другие стройные, у третьих жир накапливается в определенных местах, например, на бедрах или ягодицах.
В основном выделяют четыре типа силуэта: яблоко, груша, песочные часы и прямоугольник. Выберите свой тип телосложения на картинке ниже и узнайте, какие продукты вашему организму советуют употреблять больше всего, а каких следует избегать.
Яблоко
Поскольку большая часть жира находится вокруг живота, вам необходимо сбалансировать метаболизм. Старайтесь часто есть небольшими порциями, около 5-6 раз в день. Также ешьте больше продуктов, богатых белком, клетчаткой и витамином С. Включайте в свой рацион продукты, богатые полезными жирами, в том числе авокадо, яйца и орехи. Кроме того, не забывайте съедать дневное количество зеленых овощей. Лучшие закуски для вас - киви, финики, семечки, груши и виноград.
Прямоугольник
Проблема лишнего веса вас вряд ли касается, но это вовсе не значит, что вы должны питаться нездоровой пищей. Откажитесь от фаст-фуда, сливочного масла и жирной жареной пищи. Вам нужно больше белков растительного происхождения и ненасыщенных жиров. Ешьте больше овощей и бобовых, а также фруктов и орехов. В салаты обязательно добавляйте хорошее оливковое масло. Важно регулярно пополнять запасы жидкости. Пейте воду или зеленый чай.
Груша
Жир накапливается в нижних частях тела, и от него трудно избавиться. В организме груши любят накапливаться токсины, поэтому употреблять большое количество алкоголя не рекомендуется. Постарайтесь строго ограничить употребление хлеба, макарон, риса, жирных соусов, картофеля и бананов. Также откажитесь от сладкого, чипсов и сладких напитков. Ешьте много круп, белого мяса и тушеных овощей. Нежирная рыба также будет хорошим решением, но копченую рыбу следует отложить. Также пейте много негазированной воды!
Песочные часы
Этот тип фигуры считается самым привлекательным и желанным. Ваша диета должна быть основана на среднем или низком гликемическом индексе. Также следует сократить потребление мучных изделий и сладких и соленых закусок. Замените белый хлеб и булочки темным цельнозерновым хлебом. Ограничьте потребление светлой макарон, бананов, картофеля и риса. Выбирайте мясо птицы и овощи, содержащие много ценной клетчатки.
Вот такие результаты.
Если эта статья Вам понравилась, ставьте лайк!
