Сегодня я расскажу о 5 видах продуктов, которые по своим свойствам можно назвать одними из самых полезных в мире.
🥦Зеленые овощи🥒
Список здесь достаточно большой: огурец, кабачок, сельдерей, авокадо, шпинат и другие овощи зеленого цвета.
🥑Для получения максимальной пользы, рекомендуется ежедневно съедать не менее 800 г овощей и фруктов.
🍎Яблоки🍏
Этот доступный плод многими недооценён и очень зря. По своему составу этот фрукт уникален. В нём полезно всё: мякоть, кожура и семена.
🍏Для получения необходимых полезных элементов следует употреблять до 3-4х яблок в день.
🍓Лесные ягоды🍓
Главное богатство всех ягод - это их антиоксидантные свойства, препятствующие старению и закислению организма. Также они улучшают обменные процессы, нормализуют давление, снижают уровень холестерина, защищают сердце и сосуды.
🍒В сезон рекомендуется съедать 1-2 стакана ягод в день.
🌰Орехи🥜
Употребление орехов способствует укреплению иммунитета, улучшению работы мозга, выводу шлаков и токсинов.
🥜Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в день достаточно съедать не больше 50 г орехов.
🍣Красная рыба🍱
Рыба лососевых пород богата полезными жирными кислотами (Омега-3 и Омега-6), витаминами (А, Е, В, D) и фосфором.
🥗Для усиления полезных свойств продуктов вы можете сочетать между собой:
🥑Авокадо и шпинат🥬
В этой комбинации один продукт преумножает свойства другого. Из этих ингредиентов можно приготовить витаминный салат.
🍣Красная рыба и зеленые овощи🥦
Полезный питательный ужин может получиться, если запечь лосось в фольге с кабачком, брокколи и спаржей.
🍎Яблоки и орехи🌰
Яблоки с начинкой из орехов и мёда можно запечь в духовке. Такое блюдо станет отличным десертом.
Все продукты, о которых я пишу в этом посте - бесспорные рекордсмены по содержанию ценных веществ для организма. Но, конечно, по своей пользе с нашими мультивитаминными напитками #DeLixir они едва могут сравниться😃
Поделитесь, а удаётся ли вам питаться правильно и сбалансированно? Или используете дополнительные витаминные комплексы?
