В современном мире лишний вес является одной из важных проблем.
Всемирная организация здравоохранения обьявила ожирение в 21 веке опасной эпидемией.
Лишний вес является виновником преждевременной смерти, причиной многих болезней.
Избыток жира в организме присутствует у 20% населения мира.
Основные причины ожирения:
- отказ от завтрака приводит к перееданию в обед и ужин:
- поздний ужин (еда на ночь):
- редкие приемы пищи;
- частые перекусы;
- большое количество в пище жиров и углеводов;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильная реакция на стрессовые ситуации;
- наледственная склонность к ожирению.
Как понять, есть ли у вас ожирение? Если видно контуры четырех ребер грудной клетки – с весом все нормально, если видно меньше ребер, значит присутствует лишний жир.
Как бороться с лишним весом? Нужно исключить из своего рациона: мучные, сладкие, жирные блюда, консервы, копчености, соль. Больше употреблять в сыром виде овощи и фрукты, отказаться от газированных напитков.
