Если вы кормите малыша грудью, вас конечно заинтересует вопрос, что можно есть при ГВ. В этой статье, я вам расскажу, что полезно кушать вам, чтобы не причинить вреда малышу, а принести только пользу.
Ваш рацион должен быть сбалансирован и содержать все необходимые вам и вашему малышу витамины.
В первую очередь нужно пить достаточное количество воды. Как вариант выпивать один стакан воды при каждом кормлении. Я не использую прикормы для ребенка и также не даю отдельно воду малышу, только грудное вскармливание. Нам на данный момент этого хватает.
Очень важен кальций. Не у меня, не у малыша нет непереносимости лактозы, поэтому все молочные и кисломолочные продукты я употребляю в пищу. Варианты продуктов содержащих кальций: молоко, сыр, натуральный йогурт, творог.
Каждый день мамам нужно потреблять белок. Это курица, рыба,яйца, орехи. Эти продукты в первые месяцы я не ела т.к. могла появиться аллергия.
Рыбу я ем не жирную раз в неделю. Вместо курицы я ем индейку и телятину. Яйцо я ввела в свой рацион в районе 2ух месяцев, когда убедилась, что аллергии нет.
Из фруктов я ела бананы, яблоки и груши. Не больше одной штуки в день.
Из сладкого были только зефир и пастилу ( главное смотри их состав) и мороженное пломбир с натуральным составом
От чего лучше воздержаться:
- морепродукты
- консервы
- алкоголь
- напитки с высоким содержанием сахара
- капуста, бобы (у ребенка могут появиться газики)
- кофе ( можно до 3х кружек в день, но у ребенка может возникнуть раздражительность и возбудимость)
Что я ела и ем с первых дней:
- Небольшое количество хлеба, супы на овощном бульоне.
- Запеченный кабачок
- Картофель варенный, запеченный, цельный
- Макарон с запеченной или вареной говядиной
- Гречка с молоком
- Сыры
- Натуральные йогурты с бананом, творог с яблочным пюре, сырники
- Отдельная моя любовь после роддома и в первые дни после него чай с батоном и сливочным маслом
- Зефир, пастила
- Натуральный яблочный сок
- Мороженное с натуральным составом
- Яблоки, груши бананы
Конечно это все индивидуально и нужно смотреть по состоянию и настроению вашего малыша. Одно знаю точно - это не надолго. И ради здоровья ребеночка можно немного потерпеть, ну а газированная кола и шоколадный торт еще впереди)
