Завтрак для тех, кто худеет - Итальянский омлет с курицей

Ингредиенты:

• 5 шт яиц
• 1 куриное филе
• 1 луковица
• 2 ст.л. нарезанного зеленого лука
• 50 грамм твёрдого сыра
• растительное масло
• 1/2 ч.л тимьяна
• соль и перец по вкусу

Фото взято из открытых источников интернет ресурсах

Время приготовления примерно 45 минут

В каждой одной порции около 90 ккал (5,5 г. жиров/ 6,5 г белков/ 1г углеводов

Приготовление:

1. Вымойте куриное филе, нарежьте и отварите 20 минут.
2. Очистите и мелко порубите репчатый лук. Выложите его на разогретую с маслом сковородку, обжарьте 2 минуты и добавьте филе. Готовьте 2 мин
3. Отделите белки от желтков у 4 яиц. Смешайте в миске 4 белка и одно яйцо. Добавьте зелёный лук,тимьян, соль перец, филе с луком, сыр и перемешайте.
4. Смажьте формы для кексов маслом,вылейте яичную смесь,выпекайте 20 мин при 180 градусов.

Приятного аппетита!!!