Утро начинается не с кофе. Ну, согласитесь, не похоже на правду. Почти каждый человек, прежде чем выйти из дома, обязательно выпьет чашечку ароматного напитка. Мир делится на тех, кто предпочитает его в растворимом, молотом, сваренном виде или сделанном в кофемашине. Так сколько же чашек требуется человеку в сутки, чтобы наслаждаться кофе без вреда для здоровья? Ответ ищите в нашем материале.
Сейчас кофеманы немного расстроятся, но в день стоит выпивать 1-2 чашки кофе. Хотя четкого запрета или правила на этот счет не существует. Об этом заявила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова, пишет РИА Новости. По словам эксперта, при этом желательно, чтобы кофе был не крепкий или с молоком.
Стародубова также рассказала, что некоторые специалисты предлагают ограничивать потребление непосредственно кофеина. Так, по их мнению, можно поглощать не более трех миллиграмм данного вещества на один килограмм массы тела. То есть при массе тела в 70 килограммов человек может позволить себе не более 210 миллиграмм кофеина, или трех небольших эспрессо.
Конечно же, у кофе есть и противопоказания. Медик рекомендует особенно внимательно относиться к ароматному напитку тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет предрасположенность к высокому давлению. Также ограничивать потребление кофе необходимо при язвенной болезни или обострении гастрита.
Но если вы активно занимаетесь своим телом и хотите похудеть – кофе оказался неожиданно полезен в этом деле. Диетолог Нурия Дианова считает, что если люди хотят сжигать жир, то чашка обычного кофе, если ее выпить за некоторое время до физической нагрузки, будет усиливать частоту сердечных сокращений. Медик предупреждает: главное - контролировать процесс. Потому что эффективное сжигание жира тоже происходит в определенном коридоре частоты сердечных сокращений.
