Правильное, здоровое питание не означает скучное меню и отказ от вкусных блюд. Как раз наоборот это идеальный баланс всех необходимы для здоровья и красоты макро и микроэлементов, без потери вкуса и удовольствия от еды. Приготовить на завтрак яичные маффины, что может быть лучше и разнообразнее??? Это блюдо включает жиры, белки и углеводы, много овощей. А так же соответсвует #низко -калорийному, #кето и #палео питанию. Количество ингридиентов может постоянно меняться и зависит от вашей фантазии. Смешайте 10 - 12 яиц, один маффин состоит из одного яйца приблизительно. Сколько порций - маффинов вы планируете сделать, столько яиц и берите. Подготовьте ингридиенты которые есть дома, у меня шпинат, лук красный, сосиски итальянские, помидоры, сельдерей, специи (соль, перец и базилик). Конечно можете добавить сыр, мясо, ветчину, больше зелени по вкусу. Смазать форму маслом. Выпекать в духовке около 30 минут при температуре 180 градусов. #полезныйзавтрак #омлет
