Сегодня я хочу поделится с вами своим выбором продуктов для похудения. Это вовсе не секретный список, ничего сверхъестественного и нового я вам не расскажу, но все же надеюсь что кому-то будет полезно. Приступит.
Мясо:
- Индейка
- Курица
- Говядина
- Нежирная свинина
- Дичь
- Яйца
Рыба и морепродукты
- Красная рыба
- Белая рыба
- Морской коктейль
Молочные продукты
- Молоко -2.5%
- Кефир 1.5-2.5%
- Сметана 10-15%
- Йогурт без сахара
- Творог 2.5% и более
- Творожный сыр
- Легкий сыр
Замороженные продукты
- Ягоды
- Брокколи
- Грибы
- Цветная капуста
- Овощная смесь
- Стручковая фасоль
Крупы
- Гречка
- Перловка
- Булгур
- Овсянка
- Рис (дикий, бурый, нешлифованный)
- Макароны из твердых сортов пшеницы
Бакалея
- Соевый соус
- Орехи
- Сухофрукты
- Хлебцы
- Хлеб домашней выпечки (или же покупной, но с хорошим составом)
Овощи
- Картофель
- Кабачки
- Баклажаны
- Капуста
- Помидоры
- Огурцы
- Тыква
- Морковь
- Лук
- Чеснок
- Баклажаны
- Зелень
Бобовые
- Фасоль красная
- Фасоль в банке белая (без сахара)
- Горох нут
Фрукты
- Яблоки
- Груши
- Бананы
- Апельсины
- Киви
Это основные продукты моего рациона. Иногда я могу позволить себе что-нибудь не относящееся к этому списку, но это совсем другая история. И я ее обязательно вам расскажу)
Спасибо вам, что прочли мою статью, если она была вам полезна, поощрите автора лайком.
