Создавала свои собственные правила ПП много лет. Постаралась максимально избежать запретов. А тут вдруг приезжаю к подруге на дачу и вижу: постройневшая, цветущая, молодая. И главное - совершенно не парится по поводу еды. От слова “совсем”.
Решила приглядеться повнимательнее. Вот примерный распорядок дня и рацион питания.
Завтрак
Встали рано, ведь солнце светило так приветливо и пели птицы. Завтрак был накрыт достаточно плотный и разнообразный.
- Во-первых - каша овсяная на молоке, сверху присыпанная изюмом, орехами и тертым шоколадом. Всего по чуть-чуть, но оооочень вкусно!
- Затем - 2 вареных яйца ( я одолела одно)
- И вприкуску по паре бутербродов с маслом и сыром и с свежезасоленной форелью.
- Ну, и конечно, традиционный кофе.
Признаюсь, одолела с трудом.
Разминка
И пошли мы в огород. Что-то прополола, вскопала маленькую грядку, принесла несколько ведер воды, полила цветы.
Надо сказать, что муж подруги - известный меломан: переносной радиоприемник на дорожке в саду издавал звуки чудесного концерта. Поэтому все перемещения по участку были с подтанцовкой. Однако, неплохо бы и перекусить!
Часов в 11-30 уселись пить чай. Отличная находка : чай "масала" со сгущенным молоком. Вкуснотища! Калорий немного, но до обеда - полное ощущение сытости. Идея добавить в чай сгущенки была скопирована с нашего любимого вьетнамского стрит-фуда кухни “Фо Бо”. Там подавали свежий вьетнамский кофе со сгущенкой. Оттуда и рецепт, правда перенесенный на чай.
Обед
Добрая порция рассольника с перловой крупой и хорошим куском мяса. Плюс салат из овощей. Салат совсем немудреный: капуста, огурец, зелень, свежая морковь, лучок. Так сказать сезонный. Ну, и свежий хлеб вволю.
И домашний компот из сухофруктов. Абрикосы из компота уплетали прямо ложкой.
Послеобеденный сон как-то тоже отменился (на выходных я себя таки частенько баловала). Сосед притащил свежевыловленных карасей. И мы принялись их дружно чистить и разделывать. Потом прогулялись по окрестностям, зашли в магазин. Вот и настало время ужина.
Ужин
Сковородка тушеных карасей со сметаной была торжественно водружена в центр стола. А к ним - запеченные в духовке овощи в сырном соусе: брокколи, цветная капуста, цуккини. Наелись с удовольствием. Трапезу завершили не позднее 19 часов.
Где-то в 22 мои глаза закрылись сами собой, и я провалилась в глубокий и крепкий сон младенца.
А наутро был снова плотный завтрак, много движения, много вкусной еды. Вернулась, встала на весы и точно - минус 0,5 кг.
Конечно, в городе это повторить сложно. Грядок и поющих птиц, увы, нет. Из дополнительной ходьбы - взяла себе за правило покупать продукты в дальних магазинах, а вовсе не в “Магните” за углом. Но в плане рациона питания - вполне реально. А какие примеры ПП из жизни знаете вы?
Читайте также: 10 шагов к любви или как не нарваться на отношения без будущего
