Немного из жизни. Классе в 9 я очень хотела похудеть, считала калории, питалась на 700-800 ккал и не больше, при этом я тренировалась и старалась больше ходить. Какая же дура я былаааа!!! Так нельзя, минимальный калораж - это 1200, ниже нельзя!!! При этом, питаясь на 700 ккал я не худела, я просто стояла на месте. Почему это происходило?
Организм испытывает жесткий стресс. И начинается режим энергосбережения и жиросбережения.
Организм начинает:
- Тормозить метаболический процессы (в том числе липолиз - расщепление жиров, а значит процесс похудения замедляется)
- Сжигать мышцы, потому что им нужно больше энергии
- Появляются проблемы с состоянием кожи, волос, ногтей - это из-за нехватки жиров
- У девушек появляются проблемы с циклом, гормональные сбои. Это очень страшно, цикл иногда просто пропадает, а его неимоверно сложно вернуть
Итог: занимать свою норму калории строго запрещено. Это негативно скажется как на здоровье, так и на внешнем виде. Рассчитываем свою норму по формуле Миффлина сан Жеорда.
Надеюсь было полезно, спасибо, что дочитали❤️💋
