Как вы все уже поняли из моих статей, я начал худеть, ведь думаю располневшим быть никому не нравится, вот и мне тоже, тем более надоела постоянная отдышка и чувство дискомфорта.
Если быть откровенно честным, да даже стыдно пойти в аквапарк или снять футболку на пляже и стыдно не только перед другими, но и перед самим собой!
Никогда не поздно чать худеть, будь вам 20 лет или 70, ведь начать можно в любой момент, главное не откладывать это на завтра, т.к зачем попросту терять дни, за которые вы уже пожете начать перестраивать свой организм и формировать свое тело в лучшею сторону.
на 16 день похудения я ел:
завтрак- хлопья кукурузные 30 гр политые йогуртом + 1 банан
ланч- 1-н банан
обед- рис 100 гр +100 гр индейки
полдник- овощной салат с индейкой
17 день:
завтрак- хлопья кукурузные заправленные йогуртом + банан
ланч- 0.5 яблоко
обед- макароны из твердых сортов пшеницы + куриный фарш (сам пропускаю филе через мясорубку) по 100 гр
полдник- рис+ индейка по 100 гр
ужин- 2-а не больших яблоко
18 день:
завтрак- хлопья+ йогурт+ яблоко
ланч- гречка с фаршем
обед- рис с индейкой
полдни- пропустил
ужин- 2-а яблока не больших
20 день:
завтрак- цезарь яз мака ( не удержался)
ланч- яблоко
обед- макароны с фаршем
полдник- рис с вареной скумбрией
ужин- 1-о вареное яйцо
21 день:
весь день ел 1кг яблок разделив его на 4-е приема пищи
Главное помните, что если Рис, то только бурый, а макароны исключительно из твердых сортов пшеницы и вес порции не должен превышать 300 грамм!
Напишите в комментариях начали вы худеть или что вас останавливает?
