#ЖелезнаяЛеди #ЖелезныйЧеловек #ЖелезнаяВоля #ЖелезноеЗдоровье #ЖелезныеНервы и т.д. и т. п. Еще много «железных» эпитетов у всех на слуху. Все они отражают стойкость, непробиваемость и силу человеческого организма и характера. И именно этого не хватает тем, у кого есть дефицит этого важного элемента. По данным ВОЗ до 80% населения планеты недополучают суточную норму Fe и до 30% имеют железодефицитную анемию.
Психологи связывают #ЖДА с отсутствием радости жизни. Из-за бытовой рутины многие разучились радоваться мелочам и быть благодарным за само чудо жизни. Чаще включайте и радуйте своего «внутреннего ребенка». Кровь также связана с родом. Отсутствие поддержки от семьи и самообесценивание, связанное чаще всего с родителями, также влияют на состав и качество крови.
Именно женщины чаще всего больше нуждаются в этом микроэлементе. Каждый месяц во время менструации женщина теряет 30-40 мг железа. Важность этого микроэлемента для полноценного функционирования всех систем организма трудно переоценить и все роли его врядли можно перечислить:
- необходим для кроветворения и иммунитета,
- нужен для нормальной выработки гормонов щитовидной железы,
- обеспечивает адекватную работу нервной системы,
- поддерживает энергобаланс и т.д. и т.п.
Помните, что уровень гемоглобина в крови – это не единственный показатель достаточности железа в организме. Достоверную картину отражает ферритин – запас железа. Оба содержат двухвалентное железо.
Заподозрить у себя #дефицитжелеза можно по косвенным признакам, главное - прислушиваться к своему организму:
- частые головокружения и одышка;
- быстрая утомляемость;
- бессонница ночью и сонливость днем;
- бледность кожного покрова (изредка посинение);
- головные боли;
- учащение пульса;
- сухость кожи на лице и теле;
- тусклость и ломкость волос;
- дискомфорт и болезненность в области сердца;
- болезненность нижних конечностей;
- вогнутые и слоящиеся ногти;
- образование гнойничков на коже;
- язвочки в уголках губ, незаживающие долгое время;
- частые простуды;
- изменение вкуса и необычные вкусовые пристрастия.
Если у вас есть признаки ЖДА, но вы не знаете, с чего начать, обратитесь к врачу или нутрициологу, который сориентирует вас в нужном направлении.
Врач: на диагностику и выпишет препарат железа.
Нутрициолог: на диагностику, постарается выявить причину, даст развернутые рекомендации по коррекции питания в случае возможности восполнения дефицита и устранения проблем с усвоением через рацион, порекомендует безопасные хелатные формы железа. Убрать причину или бороться со следствием? Выбор всегда за вами!
Основные причины ЖДА:
- несбалансированное питание и как следствие недостаточность поступления железа в организм,
- синдром мальабсорбции - плохое всасывание в кровь железа в органах пищеварения из-за нарушения работы ЖКТ.
Поэтому, как понимаете, чтобы решить проблему ЖДА, нужно устранить причину, а не увеличивать дозу препарата.
Если отклонения по результатам анализа крови некритичные, то стоит начинать, конечно же с коррекции рациона и восполнения железа через питание и фитопродукты.
Отлично зарекомендовала себя пчелиная пыльца и перга в качестве источника железа и поддержки уровня гемоглобина и ферритина, в т.ч. у беременных как наиболее безопасное средство. Из трав и плодов отлично профилактирует анемию и гипоксию, улучшают состав крови, иван-чай, медуница, крапива, сушеница, шлемник, астрагал, шиповник, смородина, облепиха, брусника и пр.
Кроме того, что они сами являются носителями железа, благодаря богатому составу БАВ :
- способствуют лучшему усвоению Fe из других источников
- нормализуют работу ЖКТ, ответственного за усвоение микроэлементов. За это я и люблю дары природы – за их многогранность и комплексное действие. Главное в этом деле постоянство, как и в вопросах здорового питания!
Если по результатам лабораторной диагностики уже поставлен конкретный диагноз "Железодефицитная анемия" то только питанием, конечно не обойтись.
Помните, что самостоятельное назначение препаратов железа недопустимо. Владейте информацией, чтобы задавать правильные вопросы своему доктору для совместного подбора наилучшей формы препарата для достижения эффективного результата.
Важные особенности и направления коррекции при приеме добавок железа.
Если несмотря на длительный прием препаратов, восполнение идет медленно или после отмены проблема быстро возвращается, обратите внимание на следующие моменты.
Все о здоровье без лекарств в моем Instagram @fitodetox
https://taplink.cc/fitodetox
С заботой, ваша Надежда
Сертифицированный фитонутрициолог, детокс-коуч
