Всем привет!
Сегодня на весах цифра, которую я даже не ожидала увидеть.
Калорийность продуктов считаю через приложение FatSecret. Оно очень удобное. Большой выбор продуктов. Очень редко приходится добивать какой-нибудь продукт. Можно вбить свой рецепт со всеми ингредиентами. Приложение рассчитает калорийность порции. Можно просмотреть рецепты других пользователей. Пробовала разные. Но к нему всегда возвращалась.
В приложениях калорийность немного различается, но в среднем везде примерно одинаково выходит.
На завтрак была очень вкусная пицца из лаваша.
Берем один тонкий лаваш, сворачиваем в трубочку и нарезаем. Выкладываем на сковородку.
Смешиваем 3 яйца и 150 мл молока, добавляем соль и перец. Заливаем лаваш.
Начинка может быть любая,на ваш вкус.
У меня была колбаса, грибы, помидоры и сыр. Всего понемногу.
Вся пицца выходит на 908 ккал.
Б - 52, Ж - 44, У - 74.
У меня завтрак была половина пиццы и чай с сахаром на 481 ккал.
Б - 26, Ж - 22, У - 44.
На обед 30 г риса.
Курица, тушеная с луком и морковью и салат из огурца и половинки помидора с маслом.
Всего на 287 ккал.
Б - 23, Ж - 5, У - 39.
На ужин спагетти 30 г.
Куриный окорок со специями.
Помидор.
Всего 447 ккал.
Б - 51, Ж - 16, У - 22.
Еще два перекуса на 511 ккал.
Яблоко, глазированный сырок и вафля (пекла сама).
Б - 10, Ж - 25, У - 62.
Калорийность за день составила 1745 ккал, +/-.
Выпила два литра воды. 40 минут кардио на велотренажёре.
Стоимость продуктов составила 274 рубля.
