Всем привет! Вчера был мой первый день на похудении. Диетой это назвать сложно, т. к. еды очень много, с трудом всё это съела. И с утра уже есть небольшой отвесик на весах. Через пару дней покажу.
Напомню, мой вес 59 кг. Худею на 1800 ккал. И высчитываю стоимость своего ежедневного рациона.
Это был мой завтрак. Всего 474 ккал.
Это яичный ролл с помидором и сыром.
Бутерброд с творожным сыром.
Кусочек горького шоколада.
И чай без сахара.
Б - 24, Ж - 27, У - 33.
Это обед. 389 ккал.
Первое я ем очень редко, т. к. там одна вода, очень сложно наесться.
Пшеничная лапша.
Куриное филе, приготовленное на сковороде, без масла.
Салат из огурцов и помидоров с добавлением подсолнечного масла.
Б - 42, Ж - 10, У - 33.
Это ужин. 371 ккал.
Паста с запеченым куриным филе.
Салат из огурцов и помидоров с добавлением подсолнечного масла.
И немного сыра Фета.
Б - 38, Ж - 14, У - 23.
Еще у меня было два перекуса, всего на 517 ккал.
Йогурт Активиа питьевой без сахара, два яблока и два апельсина.
Таким образом у меня получилось 1751 ккал. Но специи я не учитывала, поэтому примерно 1800 ккал +/- у меня и получается.
Я выпила 2 литра воды. Много ходила. И сделала домашнюю тренировку. Пока без утяжеления.
Приседания 3 подхода по 15 раз.
Выпады 3 подхода по 12 раз.
Тяга на одной ноге 3 подхода по 15 раз.
Махи ногами лежа на спине 3 подхода по 20 раз.
И как и обещала, стоимость продуктов на вчерашний день составила 353 рубля.
