Все мы хотим похудеть быстро, сегодня села на диету - а через неделю -20 кг и ты красотка. Но так не бывает. Годами наеденный жир уходит очень долго. Поэтому неделю-две мы пытаемся худеть, не видим результата и бросаем. Результат на самом деле-то есть, но не на весах.
Отслеживать вес нужно по отражению в зеркале, по сантиметрам, которые уходят, а не по тому, что мы видим на весах. На весах мы видим как первые дни уходит вода. Через какое-то время вес может встать, но сантиметры все равно медленно, но верно уходят. Поэтому когда мы вчера съели что-то лишнее, а сегодня увидели +1 кг на весах, это всего лишь вода. Чтобы набрать кг жира нужно съесть 7700 ккал.
Худеть нужно постепенно, не загоняя себя в определенные рамки. Нельзя запрещать себе есть сладкое, соленое, копченое, булки. Можно есть все, что вы любите, но должна быть мера. Если все это себе запретить, то вы быстро сорветесь, наедитесь, бросите худеть, будете себя винить, наберете еще больше. И этот порочный круг не разорвется никогда.
Также нельзя не есть. Если голодать, организм будет задерживать воду и жир. Вес сначала будет уходить, а потом будет прибавка. Знаете выражение "пухнуть с голоду"? Это не просто так. Это действительно было во времена войны, когда людям нечего было есть. Из-за долгого отсутствия пищи люди начинали опухать. Если интересно, на просторах интернета очень много информации об этом, посмотрите.
А вслед за этим начнутся гормональные проблемы. Моя подруга похудела за месяц на 18 кг, сильный стресс, она ничего не ела, не могла. Прошло уже больше 5 лет, а она до сих пор не может восстановить гормональный фон.
Похудение должно быть комфортным. Нельзя долго испытывать чувство голода. В данном случае лучше что-то съесть. Если голодать, организм будет брать энергию из мышц, а жир при этом уходить не будет. Ничего лучше еще не придумали для похудения, как соблюдение дефицита калорий. Нужно хорошо питаться, брать из еды все полезные витамины и минералы. Но, при этом, нужно много двигаться, чтобы и создать этот самый дефицит.
Больше двигайтесь и будет вам счастье!
Если интересно - подписывайтесь! буду рада.
