"Кушаем и худеем" 2-х недельный марафон правильного питания с Екатериной Валиевой.

Приветствую всех заинтересованныхв ПП!

Этот марафон для вас, если:

• Вы хотите узнать, что такое ПП
• Вы хотите НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ С ПОЛЬЗОЙ для своего организма
• Вы хотите красивое и здоровое тело
• Вы хотите "Волшебный пендель" к лету

Две недели мы будем разбираться в ПП. ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОГОТОВИМ!

Я поделюсь с вами простыми и быстрыми рецептами.

Сегодня предмарафонный день знакомства с основами ПП (правильного питания).

Основа достижения красивой фигуры – правильное сбалансированное питание!

Баланс БЖУ

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!

Интервал между приёмами пищи не менее и не более 2-3 ч.;

Время приемов подстраиваем под свой график (главное не пропускать завтрак, + первый перекус, обед и ужин);

Не забывать про питьевой режим;

Кофе/чай можно;

Сахар при цели похудания исключаем из рациона; 

Готовить блюда можно любым способом. Главное без масла! 

Питание должно быть ДО\ПОСЛЕ тренировок;

Стараться кушать сложные углеводы; 

Все продукты взаимозаменяемы;

Углеводы на заметку

ЕСЛИ НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОКУПАТЬ РАЗНЫЕ ВИДЫ МЯСА, РЫБЫ,МОРЕПРОДУКТОВ, ГАРНИРОВ и т.д МОЖНО ПИТАТЬСЯ БОЛЕЕ ОДНООБРАЗНО: 

1. ЕСТЬ ОДИН ВИД БЕЛКА НА ОБЕД И УЖИН (НАПРИМЕР ЗАМЕНИТЬ КУРИНОЙ ГРУДКОЙ РЫБУ/МОРЕПРОДУКТЫ) 

2. ЕСТЬ 1_2 ВИДА ГАРНИРА НА ЗАВТРАК И ОБЕД ВСЮ НЕДЕЛЮ 

Помним

Если нет времени готовить по рецептам, делайте всё максимально просто для себя. 

МОИ ПУБЛИКАЦИИ ЯВЛЯЮТСЯ ДОПОЛНЕНИЕМ К ЗАМЕТКАМ О ПП.

ВНИМАНИЕ!!!

Я НЕ МЕДИЦИНСКИЙ РАБОТНИК, НЕ ДИЕТОЛОГ.

ВСЕ МАТЕРИАЛЫ ЯВЛЯЮТСЯ ПРОСВЕТИТЕЛЬСКИМИ.

ЕСЛИ У ВАС ИМЕЮТСЯ КАКИЕ-ТО МЕД.ОТВОДЫ, ПРОШУ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ.

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ КО ВСЕМ ИЗМЕНЕНИЯМ В СВОЕМ ОРГАНИЗМЕ.