Привет!)
Как показал опрос: среднестатистический человек не знает что такое "пробиотики" и "пребиотики" и для чего они нужны.
Поэтому сегодня я бы хотела раскрыть эту тему подробно, ведь это чуть ли не самые важные элементы в нашей жизни, которые отвечают за слаженную работу организма, за нашу красоту и молодость, а также за эмоциональную составляющую нашей жизни.
Подробнее про эмоции можно прочитать в статье:
🌷 Опыты на мышах показали, что интровертов не существует: как нами управляют жители кишечника
Если за плохую микрофлору отвечают: некачественное питания, стресс и, в целом, нездоровый образ жизни, то повлиять на рост ( и победу) хороших бактерий мы можем с помощью добавления в рацион про и пребиотиков.
Обычно люди первым делом бегут закупаться ими в аптеку или на iHerb, тратя большие деньги: упаковка хороших пробиотиков стоит от 4000 рублей за 30 штук на 2-4 недели. Пропивать же их надо от полугода до 2 лет.
Предлагаю сэкономить эти деньги и вкладывать во что-то более приятное, а тем временем идти в магазин и закупить/приготовить следующие продукты.
Продукты, содержащие #Пребиотики (еду для бактерий):
1. Цикорий
Сделайте его себе на домашнем растительном молоке, чтобы увеличить пользу для сохранения молодости, ведь оно содержит полезные микроэлементы. Простой рецепт молока можно посмотреть ниже:
2. Чеснок и лук
Но я бы не рекомендовала злоупотреблять этими продуктами, так как они отлично разжигают аппетит и будут способствовать набору веса из-за этого.
3. Спаржа зеленая
Покупать только свежую. Знаю, заморозка более доступна, но по факту отвратительная на вкус как ни приготовь, да и пользы в ней почти нет -а денежку потратили)
4. Бананы неспелые
Они содержат резистентный крахмал и не будут способствовать "сбоям в организме".
5. Брокколи
6. Цветная капуста
7. Баклажан
8. Кешью сырой. Только не забывайте замачивать.
9. Картофель. Но обязательно отварной и охлажденный - тот же резистентный крахмал, а еще попа не будет расти))
Продукты, содержащие #Пробиотики (сами бактерии):
1. Квашеная капуста
С одним большим НО (!): капуста должна быть квашеная без сахара. Не реже 4 раз в неделю употреблять.
2. Капустный #квас
Это настоящий "эликсир жизни". Готовить его легко и очень недорого. Отличная замена п.1, если не можете "так много есть". Пить ежедневно утром натощак по стаканчику (ну или сколько хотите). Он отлично расщепляет углеводы и #целлюлит на попе. Рецепт, как я делаю ниже:
Кстати, сама капуста, которая останется, отлично подходит для п.1. По желанию.
3. Любая ферментативная кухня
Маринованная, например. Но без сахара и уксуса.
4. Зелень
Обычная петрушка и укроп хотя бы. Раз в день в салате из свежих овощей, приправленный нерафинированным оливковым маслом. Это важно.
А как же молочная и кисломолочная продукция?
Последние исследования в науке уже неоднократно доказали, что употребление (кисло)молочной продукции в долгосрочной перспективе несут только негатив в работу организма.
Подробнее про это можно прочитать в статье: 🌷 "Молочка": 5 причин почему я давно ее не ем
Как видите, желание жить здоровой жизнью может быть доступным, было бы желание.
#красота #молодость #возраст #секреты красоты #здоровый образ жизни #кишечник
Будьте здоровы и подписывайтесь на канал 🌿Anti Age LifeStyle , чтобы не упустить возможность прожить качественную и долгую жизнь!)
Обнимаю, Катя.
