Почти все продукты, которые мы можем увидеть на прилавках магазинов имеют право на существование и в определённых обстоятельствах допускаются для приёма в пищу. Я вообще не очень люблю ограничивать своих подопечных в тренажёрном зале в питании, чаще всего я пробую донести одну мысль: если всё грамотно распределить в течение дня и придерживаться каких-то правил, то можно кушать практически любые продукты.
Не нужно сидеть на салатах и гречке с куриной грудкой, чтобы выглядеть хорошо.
Но, в процессе подготовки к соревнованиям и с годами работы над фигурой своих клиентов, я определил для себя чёткий список продуктов, которые на завтрак лучше исключить.
1)Каши быстрого приготовления
Это практически тоже самое, что завтракать сладостями. Такие каши не имеет ничего общего с гречкой или цельными зёрнами овса. Они представляют собой простые углеводы и соответственно быстро поднимают уровень сахара, а утром это совсем ни к чему.
2)Сладости
Всё то же самое, что и с быстрыми кашами. Тем более, что сладкое лучше исключить вовсе, если есть желание выглядеть хорошо.
3)Творог и йогурты
Творог имеет высокий инсулиновый индекс. К утру инсулин почти у всех за ночь приходит в норму и лучше его лишний раз не "беспокоить" при помощи таких вот продуктов.
4)Фрукты и овощи
Утром пищеварение не очень готово к приёму таких продуктов питания, т.к. именно фрукты и овощи сильно повышают кислотность.
5)Бутерброды
Сочетание жиров и быстрых углеводов - гремучая смесь. И не то чтобы на завтрак, но и в последующие приёмы пищи я бы не стал злоупотреблять подобными сочетаниями.
Внимание!
Все материалы канала, касающиеся питания и здоровья, имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к каким-либо действиям! Любые изменения рациона питания и образа жизни, употребления добавок и препаратов, использования народных средств лечения согласовывайте с врачом или специалистом в соответствующей области.
