Наступает весна, и многих людей волнует: "Как же быстро похудеть к лету?". Увы, но быстро и без ухудшения здоровья ничего не получится, как бы не сильно не хотели. Но как же тогда сделать желанную фигуру? Есть несколько правил.
Для начала разберемся с пищей, которую мы едим. Около 80% зависит от питания человека. НО давайте забудем на всегда про ДИЕТЫ и ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Это не только ГУБИТ КАЧЕСТВО ТЕЛА и ЗДОРОВЬЕ, но и портит психику. Почти у всех всего 2 сценария: Первый - неделю-две ограничений, а затем срывы и наедания; Второй - продержались всю диету/дефицит, а затем начинаете отъедаться, и лишние кг и сантиметры вновь возвращаются. Почему так происходит? Вы становитесь зависимы от еды, все время думаете о том что вам можно кушать, а что нельзя, какое количество можно, а какое нельзя. В голове прокручивается слово "нельзя". Согласитесь, что это угнетает и заставляет ненавидеть свое тело? Поэтому ищем выход из этой ловушки:
1. Переедания. Лишний вес появляется только от перееданий, поэтому нужно учиться есть интуитивно - как только почувствовали насыщение, сразу перестаем кушать, ждем до голода. Так же следует научиться отличать голод от аппетита: когда вы чувствуете, что проголодались, то попейте воды и через 10-15 минут у вас это чувство не прошло - можете смело кушать.
2. Продукты. Выбирайте только качественные и свежие продукты; старайтесь не употреблять полуфабрикаты, фастфуд, продукты с в пищу "Ешками" в составе; так же лучше всего кушать еду собственного приготовления и не перекусывать на ходу.
3. Простые углеводы. Все наверное уже знают о том, что углеводы - это источник энергии. Но дают энергию лишь сложные углеводы (цельнозерновые крупы, овощи, зелень, фрукты, орехи и бобовые); а простые углеводы (сахар, глюкоза и тд) дают лишь кратковременный эффект "энергии", а затем сменяется упадком сил и потери концентрации внимания, откладываясь в "жировые запасы".
Если соблюдать эти эти не сложные правила, следить за качеством питания и не винить себя за съеденую маленьку шоколадку, то результат не заставит себя ждать! Побольше улыбайтесь и радуйтесь жизни!)
