Как бы правильно мы не пытались питаться и какой бы здоровый, и активный образ жизни вели, со временем наши сосуды все же теряют былую эластичность. Учеными всего мира был открыт этот печальный факт и предотвратить это невозможно. А ведь именно от нормальной работы сосудов зависит то, насколько наш организм будет долго оставаться молодым и здоровым.

Холестерин в сосудах может:

• ухудшить память;

• повысить артериальное давление;

• повысить риск возникновения ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

Очищая сосуды от холестерина, мы помогаем организму пополнить запасы энергии. Здоровые сосуды лучше функционируют за счет высокой пропускной способности, и наши органы могут получать правильное и полное питание. Это особенно важно для крупных сосудов. Именно они являются «дорогой» снабжения головного мозга и сердца кровью.

Очистка сосудов

Эффективным в этом деле является настой из семян укропа. Он стабилизирует циркуляцию крови, выводит шлаки и рассасывает холестериновые бляшки. Для приготовления настоя нужно стакан высушенных семян укропа залить 2 л кипятка и оставить на 24 часа.

Хорошим средством для снижения холестерина является земляника. Из листьев готовят настой: 20 г сырья варят в 200 мл очищенной воды 5-10 минут, настаивают 2 ч.

В случае, когда процесс закупорки сосудов продолжается даже во время соблюдения диеты или приема препаратов народной медицины, может потребоваться медикаментозное лечение. Чтобы не допустить таких последствий, нужно соблюдать несколько простых правил, которые помогают значительно снизить холестерин и препятствуют его образования.

Способы снижения уровня холестерина

Прежде всего, нужно в свой рацион включить как можно больше продуктов, содержащих клетчатку. Это:

- овес;

- фасоль;

- коричневый рис;

- горох;

- гречка;

- отруби;

- цельнозерновой хлеб;

- пшеница.

Для лечения и предупреждения появления бляшек нужно пользоваться при приготовлении блюд оливковым маслом, поскольку оно является источником полезных ненасыщенных жирных кислот.

Желательно полностью исключить употребление блюд, приготовленных на маргарине, заменив его сливочным маслом. Также необходимо снизить до минимума в рационе содержание колбас, консервов, жирных молочных продуктов. Следует ограничить употребление соленой пищи: в день норма-не более 10 грамм.

Не допустят появление холестериновых бляшек в сосудах свежие овощные соки, фрукты, овощи и блюда, приготовленные путем запекания, варки или тушения. Они должны быть в вашем рационе ежедневно.

Чтобы ваши сосуды не страдали от холестерина, чаще занимайтесь спортом — йогой, пилатесом, бегом и другими. Очень важно иметь нормальный вес, а если есть склонность к полноте, то раз в 7-10 дней устраивать разгрузку — принимать целый день исключительно кисломолочные продукты невысокой жирности (кефир, йогурт).

Грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью, орехи пекан или фисташки могут помочь вам снизить уровень холестерина. Но не следует есть их слишком много — по 50 граммов в день

Оливковое масло и некоторые другие растительные масла, такие как авокадо, являются источником ненасыщенных жирных кислот — поэтому желательно использовать их для приготовления пищи, а также для холодных блюд. Эффект улучшения уровня холестерина также связан с кунжутным маслом или маслом расторопши, или маслом грецкого ореха.

Жирные кислоты рыбы и омега-3: хотя эти кислоты не влияют непосредственно на уровень холестерина, они помогают предотвратить осаждение его в кровеносных сосудах и поэтому не должны отсутствовать в рационе людей с гиперхолестеринемией. Их можно найти, например, в скумбрии, сельди, сардине, тунце, лососе.

Читайте ещё: