ЗОЖ обозначает здоровый образ жизни. Образ жизни человека , который хочет сохранить свое здоровье. Он старается вести себя так, чтобы предупредить болезни и укрепить свой организм в целом. Ведь здоровье человека во многом зависит от его образа жизни (что и когда он ест, физическая активность , уровень стресса , вредные привычки ).
Общепринятые правила ЗОЖ таковы:
1. Отказ от вредных привычек: алкоголя, курения, любых наркотических веществ и другие неполезные вещи.
2. Соблюдение распорядка дня (здоровый полноценный сон).
3. Сбалансированное умеренное питание (употребление полезных продуктов).
4. Частые прогулки на свежем воздухе.
5. Физически активная жизнь (фитнес, зарядка, спорт, ходьба, велосипед и т.д.).
6. Положительное отношение к жизни.
Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество. Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям в организме:
1. Повышается иммунитет;
2. Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
3. При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
4. Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
5. Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
6. Кожа становится более упругой и чистой.
Исследования ученых показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний.
Здоровье, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает употребление натуральных продуктов и исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов.
Основные правила здорового питания:
· Умеренность в еде. Не стоит ни голодать, ни переедать.
· Полезно пить чистую воду. Специалисты советуют употреблять от 1.5 до 2 литров воды в день.
· Не злоупотреблять сладким. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам, ягодам и сухофруктам. Можно позволить себе немного горького шоколада.
· Желательно есть 4-5 раз в день небольшие порции.
· Меню должно быть разнообразным и содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты.
· Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна.
· Необходимо исключить из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
· Употреблять блюда в отварном, тушёном или запечённом виде.
Соблюдать эти правила достаточно просто, главное – желание. Будьте здоровы!
Попробуйте рыбные деликатесы из великолепного Мраморного клариаса! Заказать его можно в нашем интернет- магазине .
