Здравствуйте!
Фрукты относятся к сладким продуктам , и надо знать , как правильно их есть. Давайте же разберёмся , что может навредить нашему организму при употреблении фруктов.
Поехали !
1.Употребления фруктов в виде сока .
Целые фрукты содержат много “грубого вещества” , а в свежевыжатом соке много сахара и нет клетчатки. Грубые волокна выводят токсина и холестерин , кроме того наличие грубого волокна позволяет нам избежать колебания сахара , потому что если волокна нет , то сахар всасывается не равномерно (то быстро , то медленно) , а наличие волокна замедляет всасывание и позволяет нам равномерно его получать . Ещё одной проблемой является то , что когда мы пьём сок , сахар повышается , и если мы физически эту энергию не израсходуем , то вся глюкоза превратится в жир.
2.Нельзя есть много фруктов.
Давайте вспомним поговорку : “всё хорошо в меру”. Дело в том , что , как говорилось выше , во фруктах присутствует большое содержание сахара , а избыточный сахар повреждает стенку сосуда. Суточная норма - фрукт в день.
3. Очищать фрукты перед употреблением в пищу нежелательно.
Дело в том , что кожура лимона и апельсина содержит практически в 2 раза больше витамина C чем в мякоти самих фруктов , и поэтому , срезая шкурку фруктов, мы крадём у себя ЦЕННЫЕ ВИТАМИНЫ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА . Витамин C нам нужен для того , чтобы поддерживать эластичность кожи и сосудов . Можно сделать вывод , что при недостатке витаминов в организме кожа и сосуды начинают стареть. И самое главное , чтобы не подцепить какие-либо болезни не забывайте перед употреблением тщательно промыть шкурку.
Давайте подытожим:
1)Лучше всего употреблять фрукты с кожурой т.к в кожуре содержится большое количество витамина С.
2)Не стоит употреблять фрукты в виде сока , ведь в соке большое содержания сахара и в нём совсем нет клетчатки.
3)Нельзя есть много фруктов т.к в них содержится много сахара, а как мы знаем переизбыток сахара вредит нашему организму.
Подписывайтесь на меня, ставьте большой палец вверх. Я очень буду рад видеть ваши комментарии. Всем до скорых встреч , берегите себя и своих близких. Будьте здоровы !!!
