Перекус сладостями - это просто привычка, которая буквально «зашита» в нашем подсознании. Согласитесь, что вы часто себя ловите на мыслях:
«Купить сладенькое к чаю»
«Я испытала стресс, пойду съем шоколадку»
«Я сходила на тренировку, значит я заслужила кусок торта»
«У меня был тяжёлый день и я хочу съесть это вкусное пирожное».
.
Отказаться от сладкого не так уж и сложно, вкус сахара высвобождает эндорфины, которые успокаивают и расслабляют нас, а также обеспечивают естественный «кайф». А именно это печенье, булочки, пирожное или шоколад, так «помогают», когда нам плохо.
.
Проблема возникает не тогда, когда мы время от времени балуемся сладким, а когда мы переедаем. Возможно от 1 конфеты действительно ничего не будет, при условии того, что вы не съели сахар в хлебе, йогурте или любом другом продукте в течении дня.
.
Но, давайте разберёмся, как избавиться от тяги к сахару:
Придерживайтесь порога в 150 кал. в сладком.
Например: съешьте немного того, чего именно вы хотите: маленькое печенье или шоколадный батончик (не весь). Наслаждение тем, что вы любите, поможет Вам избежать чувство ОТКАЗА.
Комбинируйте продукты
Если идея остановиться на печенинке или шоколадном батончике кажется невозможной, вы все равно можете насытиться и утолить тягу к сладкому. К примеру вы можете однажды съесть банан или ломтик шоколада.
Держите фрукты под рукой
Когда возникает тяга к сладкому - сделайте 1 яблоко. Вы получите клетчатку и питательные вещества вместе со сладостью.
Не сидите на месте
Когда возникает тяга к сахару, уходите)
Прогуляйтесь или сделайте что-нибудь, чтобы сменить обстановку, чтобы отвлечься от еды, которую вы жаждете.
Выбирайте качество, а не количество.
Выберите идеальный трюфель из темного шоколада вместо шоколадного батончика королевского размера, а затем наслаждайтесь каждым кусочком - медленно. Не отказывайтесь от фаворитов - вы вернётесь только за большими порциями. Научитесь включать в рацион небольшие количества, но сосредоточьтесь на том, чтобы наполнить желудок менее сладким и более здоровыми продуктами.
