Предпочтения в питании даже важнее тренировок. От того, что мы едим, зависят уровень энергии, самочувствие и здоровье. Основное, чего следует избегать — быстрые углеводы, это сахар, сладости, белый хлеб🍞 и различные булочки, пиво, газированные напитки, жаренный картофель.
⠀
Вред быстрых углеводов заключается в их молекулярном строении, они состоят всего из 1-2 молекул, поэтому быстро расщепляются и попадают в кровь всего через пару минут после употребления. В ответ на резкое повышение уровня глюкозы организм вырабатывает инсулин, который ее спешно утилизирует. Именно поэтому употребление таких продуктов приводит к быстрому, но недолгому насыщению. Наш организм запаслив: часть излишков он старается сохранить, откладывая их в жир. Любой профессиональный спортсмен подтвердит, что даже при интенсивных тренировках по 15-20 часов в неделю употребление быстрых углеводов может привести к набору жирка на боках и брюшнице.
⠀
Сейчас на каждом углу можно встретить магазины, пекарни и кафе, где большая часть продуктов состоит из быстрых углеводов. Многие отвыкли правильно питаться: едят обильно и часто. Тогда как природой заложено питаться обильно, но редко, при этом вести подвижный образ жизни. Поэтому лучше употреблять продукты, которые обеспечивают длительное насыщение и не забывать быть активным!
⠀
Менять рацион не просто, но возможно. Важно понять, что наши вкусовые предпочтения — это по большей части привычка. Целенаправленно исключите вредные продукты и начните употреблять полезные, со временем вкусы поменяются, и Вам уже не захочется есть вредную пищу.
⠀
А Вы придерживаетесь правильного питания?
Все самое интересное и полезное в моем Instagram и Telegram канале.
