Приветствую всех! Я мама двух деток.
И пока они спят я веду свой канал.
Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.
А так же история моего похудения.
В декабря я завела свой канал, мой вес на начало этого блога 90кг при росте 168см. Это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников. Я придерживаюсь системы «дефицита калорий» (до 1400Ккал), плюс стараюсь увеличивать физическую активность (6-8тыс шагов в день, зарядка и 2раза в неделю фитнес). За три месяца вес снизился на 7,9кг. Сейчас я вешу 82,1кг.
Моя цель похудеть на 30кг. Очень хочу снова начать нравиться себе!
Более подробно о себе я рассказываю в статье: С 90кг до 60кг. Почему мне надо похудеть! Немного о себе… и как докатилась.
Если чего-то очень хочется, то можно себе это позволить… конечно, в разумных пределах и с учетом поставленной цели!
Так вот, не знаю почему, так обычно у меня так бывает только со сладким… Но мне очень, вот просто очень захотелось жареной картошки… с грибами… Увидела в морозилке лисички, которые собирали летом на даче и решила, что жареная картошка в моем меню будет. Лисички растут у нас прямо на участке, мы их часто собираем и замораживаем на зиму. На самом деле, картошку я готовлю часто: дети и папа её любят, но сама отношусь без фанатизма. А тут какое-то весеннее обострение))) Ну и ладно... в калораж 1400 в день я укладываюсь, тем более, что два дня муж приболел и был дома, поэтому удалось вырваться на фитнес, не ночью, а днем пока дочка спала.
Итак, меню 3 марта
Завтрак: зерновой хлеб с малосольной форелью и кофе с молоком без сахара
Обед: жареная картошка с лисичками и два огурца
Ужин: булгур с яйцом
Перекус: мягкий творог с бананом и половинкой овсяного печенья, плюс еще одно кофе
Удалось выбраться на фитнес. Позанималась 1,5 часа. 40мин на беговой дорожке, 30мин на велотренажере и 20мин на тренажерах.
Меню 4 марта
Завтрак: яичница из двух яиц и кофе с молоком
Обед: доела картошку с грибами и кусочек говядины
Ужин: из остатков мяса сделала салат с говядиной
Перекус: мандарины и кофе с молоком
В фитнес зале провела чуть больше часа. Занималась как всегда: беговая дорожка, эллиптический тренажер и немного нагрузки на пресс.
Меню 5 марта
На завтрак сделала «бургеры» с консервированным тунцом и кукурузными хлебцами, плюс кофе с молоком
На перкус было яблоко, сыр и второе кофе с молоком
Обед: острая куриная грудка с подливкой и макаронами, плюс овощной салат
Ужин: доела курицу и салат
Меню 6 марта
Завтрак: два яйца, обжаренные с двух сторон, сыр и огурец, плюс кофе с молоком
Обед: гнёзда фетучини с мидиями и томатным соусом
Ужин: кусочек постной свинины с овощным салатом
Перекус: два стакана смузи с киви и ананасом
Всех Дам с наступающим праздником!
Завтра буду взвешиваться и думать о меню к 8 марта! Если честно настроение совсем не праздничное, но игнорировать этот день не могу, так как, это мой день рождения, поэтому отмечать придется… И даже тортик наверно будет (муж мне не позволяет хандрить)!
А вы уже решили, что будет на праздничном столе?
Всем пока! Благодарю за интерес, подписки, лайки
Читайте другие мои статьи: С 90кг до 60кг. Почему мне надо похудеть! Немного о себе… и как докатилась.
