Рассказывает эндокринолог с 23-летним стажем
Недавно ко мне обратился приятный молодой человек, который жаловался на то, что не может набрать мышечную массу, хотя занимается спортом много и интенсивно.
Как и положено, я осмотрела его и подробно расспросила про питание. Очень многое из того, что он говорил, было правильно и разумно. Однако в силу обстоятельств он пил очень много кофе.
Как отказ от кофе помог нормализовать гормоны
Анализы показали низкий тестостерон и дигидростерон в пределах нормы, но ближе к верхней границе.
Что в таком случае делают не очень опытные врачи? Назначают тестостеронзаместительную терапию. Это достаточно прогрессивный метод, который может творить чудеса. Но торопиться с назначением не надо, так как примерно у 20 процентов пациентов (говорю по своей практике) дополнительная тестостеронзаместительная терапия только усугубит проблему, потому что нет истинного дефицита тестостерона, есть избыточная активность фермента 5-альфа редуктазы (который перерабатывает тестостерон в дигидротестостерон), как в этом случае, или ароматаза, которая превращает тестостерон в эстрадиол, что бывает чаще. И добавляя тестостерон со стороны, мы только плеснем бензина в костер.
В общем, молодому человеку показалась несерьезной моя рекомендация уменьшить, а лучше на время исключить кофе из своего рациона. Но он доверился и перестал пить кофе.
Результат был абсолютно удивительный: тестостерон увеличился с 10 до 15 единиц, а это очень существенно, особенно если речь идёт не о гормональной терапии. На этом фоне дигидротестостерон уменьшился с 835 до 647, и на одну единицу снизился эстрадиол.
Если кому-то эти изменения покажутся малозначительными, то он слукавит. Зачастую тяжелые проблемы решаются очень простыми методами, которые надо уметь использовать. И этот пост не о том, что всем надо отказаться от кофе, а о том, что всем надо стремиться к балансу и ничего не употреблять без меры.
Три правила для чая и кофе
В целом мои постоянные читатели знают, что я очень хорошо отношусь и к чаю, и к кофе.
Вот тут у меня более подробные статьи
🚩 А что с чаем, особенно зеленым?
И я вас попрошу помнить о трех простых правилах употребления чая и кофе:
1. Пить чай и кофе отдельно от приема пищи и минимум за час или через час после приема витаминов и медикаментов. Потому что чай и кофе абсорбируют полезные вещества
2. Не пить напиток очень горячим. Вот пост про «некоторые любят погорячее»
3. И пить чай-кофе в разумных количествах.
Ваша Доктор Павлова
