101 тыс подписчиков

Марафон "Худеем, не спеша". 57-й день: дни Х в неделе снижения веса и рецепты блинных тортов на Масленицу

5 марта 20215 мар 2021

3645

5 мин

Я приветствую всех-всех, кто читает мои статьи!

Напоминаю вам, что я не врач и я не даю рецептов и консультаций.

Я делюсь советами из собственного опыта снижения веса, делюсь знаниями, которые носят информационно-просветительский характер.

Будьте внимательны и чутки ко всем изменениям в своём организме! Обязательно консультируйтесь с врачом-специалистом при любом дискомфорте при смене своего привычного образа жизни и питания.

Не делитесь друг с другом рецептами излечения: этим вы можете нанести непоправимый вред здоровью другого человека! Будьте внимательны друг к другу.

Весна просыпается, потягивается и уже посматривает в нашу сторонку. Воробьи галдят радостно: такой щебет стоит, голоса не слышно, если рядом стоять,

А впереди Масленица - широкая и масляная! Да ещё в 8 Марта!
Советую вам, дорогие мои, совместить полезное с приятным. размещу сегодня два своих рецепта блинных тортов - они помогут и вам тоже проявить свою фантазию и смекалку в этом вкусном деле.
Ссылки будут, как всегда, в конце статьи. Эти два торта я готовлю на первый день Масленицы и на последний. Этой традиции уже много лет. Стараюсь максимально готовить их полезными.

Ну, а сегодня, в преддверии очередных дней разгрузки - дней Х, как написала в заглавии статьи, хочу поделиться с вами информацией по двум самым популярным среди вас Р.Д. и одним - не очень популярным.
Нам осталось заниматься не очень долго, всего две недели, и мне хотелось бы, чтобы у вас остались ЗНАНИЯ, которые могут быть полезными при дальнейшем самостоятельном снижении веса.
Марафон на дзен-канале - он общий, в нём я могу давать лишь общие советы и общую информацию, а ведь бывают и противопоказания даже к тому, что хорошо вроде идёт. Вот об этом и хочу предупредить тех, кто может даже и не догадывается о том, что им какой-либо Р.Д. может быть не полезен.
Уже не один раз об этом писала в разных статьях, но считаю желательным повторить эту информацию, может чуть поподробнее, чтобы запомнилось.

Первый такой день - это на БАНАНАХ.

Начну сразу с противопоказаний:

Такой день нежелателен для тех, у кого проблемы с сахаром или предрасположенность к нему; заболевания печени, желчного пузыря или поджелудочной; у кого есть варикозное расширение вен - это связано с тем, что бананы увеличивают вязкость крови и замедляют движение кровеносных протоков). А для мужчин - могут возникнуть проблемы с потенцией. Будьте внимательны к своему здоровью.

Какая польза (неоспоримая для тех, у кого нет указанных выше проблем со здоровьем):

Девочки, бананы повышают выработку женского гормона эстрогена!
Бананы повышают уровень гемоглобина ( в критические дни и в дни наступления климакса это бывает очень актуально).
Помогают бороться с вредными привычками - такими как алкоголь! и курение.
Помогают в профилактике болезней печени и желчного пузыря.
Помогают решать вопросы с бессонницей.
Улучшают состояние кровеносных сосудов и, соответственно, кровяного давления.

Какие Р.Д. на бананах могут быть (дополнительно к тому, что вы знаете и применяете:

1. Бананы и кефир. В кефир желательно добавить одну чайную ложку корицы из расчета: 1 ч.л. на 2 литра кефира. В течение дня - 6 приёмов пищи: один банан и один стакан кефира. В промежутках, если голодно, можно дополнительно выпивать кефир.

2. молочно-банановый коктейль в 6-7 приёмов.

3. бананово-огуречный салат. В произвольной пропорции нарезаете кубиками бананы и огурцы, раздавливаете в получившуюся смесь 4-6 орехов арахиса, можно слегка посолить. Этот салатик есть, как обычно, 5-6 раз в течение дня.

НАПОМИНАЮ о том, что во время любого Р.Д. пьем воду и травяные чаи, напитки.

Второй популярный у вас, у марафонцев. Р.Д. - это МОЛОКОЧАЙ.

Напоминаю, кому он неполезен:

у кого пониженное артериальное давление; у кого есть проблемы с желудком и с желчным пузырем; осторожно тем, у кого проблемы с сахаром.

А в целом - это очень полезный и вкусный Р.Д., который отлично понижает аппетит, мочегонит, желчегонит, хорошо усваивается организмом, успокаивает нервную систему.

Есть люди, которым с одной стороны молокочай комфортен, но с другой стороны им без принятия твердой пищи в течение дня не очень комфортно.
В таком случае вам может помочь Р.Д. на молокочае и яблоках. Яблок в течение дня нужно съесть в пределах до 1 кг. Но яблоки должны быть зеленых сортов. То есть, в один приём пищи принимаем и яблоки, и молокочай.
Можно сочетать молокочай и с обезжиренным творогом. Приём продуктов точно такой же, как и с яблоками.

Следующий Р.Д., который мне хотелось бы озвучить - это на ПЕРЛОВОЙ КАШЕ.

Вообще, надо признать, что диетологи очень любят этот продукт. Перловая каша способствует очищению организма, обладает легким слабительным действием, она хорошо насыщает и человек долго не испытывает чувства голода, а регулярное употребление перловой каши помогает избавляться от труднорастворимого и выводимого висцерального жира, того, который укутывает наши внутренние органы.
Так что, дорогие мои марафонцы, я вновь хочу обратить ваше внимание на эту чудодейственную кашу. Постарайтесь, чтобы она как можно чаще была в вашем рационе и вы обязательно отметите дополнительные успехи в своём похудении.
В связи с тем, что перловая крупа способна поглотить большое количество воды при своём распаривании, её калорийность за счет этого очень уменьшается и составляет порядка 100 ккал на 100 г и даже меньше.
А вот, если эту кашу приготовить с тыквой, то её калорийность ещё более уменьшится и будет составлять порядка 65 ккал на 100 грамм такой каши.
Для распаривания перловую крупу замачивают из расчета на 200 грамм - один литр воды. Желательно дать крупе постоять целую ночь.
Какие виды разгрузки на этой каше могут быть? И просто каша, а к ней небольшие кусочки постного мяса. И с зелеными яблоками. И с кефиром. И даже с молокочаем.

Вот и вся полезная информация о днях Х, обязательных при снижении веса.

Напомню основные правила дней разгрузки.:

1. Проводить в зимнее и весеннее время не чаще одного раза в неделю. Иначе можно спровоцировать проблемы с ЖКТ и проблемы с обменом веществ.

2. Перед таким днем в вечерний приём пищи исключается тяжелая и жирная еда. А после разгрузки первоначальный приём - это овощные салаты на растительном масле, а в течение дня - легкое мясо (курица или индейка, рыба нежирных сортов), фрукты, травяные чаи.

3. В время разгрузки необходимо избегать стрессовых ситуаций и оставить в стороне физическую нагрузку.

4. Нужно хорошо высыпаться.

5. Много пить чистой воды.

6. В случае голода пить чай с ромашкой ли мятой, съесть 1 яйцо или 2 белка от яиц.

ВОТ И ВСЁ на сегодня.

В конце, как и обещала, ссылки на статьи с блинными тортами: - это ЗДЕСЬ и это закусочный пирог-торт и сладкий блинный торт - это ЗДЕСЬ.