Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
Как я уже писала, результаты 3-х месяцев похудения меня не устроили по объемам. Ушло совсем мало см, хотя весы показывают минус 7 кг. Поэтому в марте мне хочется постараться больше и лучше,а к концу месяца заметить изменения в объемах.
Второй день марта получился не самым плохим по питанию. Но норму шагов я не выполнила. Вернулась с работы поздно, и сил уже не было ни на что.
Про меню.
Завтрак. Омлет из 2 яиц и вареная свекла (просто нарезала, посолила и ела).
Яйца 110 гр, молоко в омлет 40 гр, свекла 250 гр.
Обед. 1 картофелина, куриная голень тушеная и свекла со сметаной.
картофель 160 гр, голень 75 гр, свекла 130 гр, сметана 20 гр.
Полдник - банан на работе.
Ужин. Снова куриные голени, к ним салат из свежих овощей с растительным маслом.
Плюс молоко в чай - 120 гр.
ИТОГО: 1326 калорий, БЖУ 91/46/135.
В течение дня не забывала пить воду.
По шагам получилось маловато - всего 6600 вместо 10000. Буду наверстывать.
В двух словах расскажу о своем настроении и самочувствии. У меня вчера была сложная и максимально нервная сделка, и в течение нескольких ночей перед ней я не могла нормально спать. Просыпалась ночью и несколько часов не могла заснуть. Вчера, наконец, все закончилось. До сих пор не могу окончательно прийти в себя. Энергия не то, что на нуле, а в глубоком минусе. Вчера и сегодня с ходьбой вообще никак. Пытаюсь восстанавливаться.
Завтра корпоратив, решение о присутствии на котором мной пока не принято. Не знаю.
А еще у меня на канале сегодня неадекваты активизировались. Весеннее обострение, что ли?😏
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
