Сахар постоянно с нами. Пара конфет на завтрак, очередной день рождения на работе и так без конца. А потом наступает время, и джинсы становятся тесными или весеннее пальто после зимы сидит неожиданно плотно. В этом могут быть виноваты сахара, которых вы даже не замечаете.
Как же преодолеть тягу к сладкому?
Тяга к сладкому, по моему скромному мнению в голове, и работать нужно именно с ней. Приведу несколько способов, которые помогают мне при вскрытии любимой шоколадки не съесть ее целиком за раз.
Побольше белков с утра
Это реально работает. Если сделать упор на белки за завтраком, то риск откусить голову мишке Барни за ужином значительно снижается. Белки снижают гормон голода, и организм получает сигнал о насыщении. Но это не значит, что стоит питаться только белками. Энергия, чтобы выйти из дома покорять этот мир, необходима. Греческий йогурт, яйца, сыр с лавашем или цельнозерновым хлебом – сочетание белковых и углеводных продуктов дадут энергию и сытость до обеда. Позже я расскажу вам топ моих любимых завтраков.
Не голодайте
Голод вредит. Можно заработаться, отвлечься и пропустить обед. Это неправильно. Организму нужна еда через определенное количество часов. И пропущенный обед обязательно заставит вас переесть за ужином и сделать упор на углеводы. Тут в расход пойдут не только головы мишек Барни, но и горы конфет. Поддержание стабильного уровня глюкозы в крови залог снижения тяги к сладкому. Пропущенный основной прием пищи лично меня приводит к потемнению сознания и появлению кучи фантиков в момент прозрения.
Диетологи рекомендуют питаться три раза в день. Перекусывать или нет, решайте сами. Я обычно после обеда часа через 2-3 съедаю какой-то фрукт, и он позволяет мне дотянуть до ужина.
Бананы и хурма всему голова
Это мой личный опыт и он работает.
Хочешь сладкого? Съешь банан. Не хочешь банан, не хочешь сладкого. А еще бананы отлично заходят за завтраком в сочетании с мягким творогом. Никакие йогурты с вареньем не нужны. Бананы легкодоступны. Относительно шоколадки они низкокалорийные, а еще содержат витамины в отличие от конфеты коровка.
Хурма на мой вкус как конфета. Если купить зрелый сорт, то она не вяжет рот и имеет невероятно сладкий вкус. А еще этот фрукт содержит витамины группы A, C,B, йод, железо, кальций, калий, фосфор и магний. Но будьте аккуратны те, у кого проблемы с щитовидной железой. В таком случае перебарщивать с хурмой не рекомендую.
И самый главный способ: кайфуйте!
Банально, но это так. Находите что-то хорошее в каждом дне. Хвалите себя даже за вещи, которые кажутся вам обыденными.
Поймите, чтобы стать счастливыми килограмм торта совсем не обязателен. Если очень хочется зайти в любимую кофейню за порцией чизкейка 15-й раз за месяц лучше вспомните эту статью. И вместо кофейни, загляните во фруктовый ларёк. И тяга к сладкому отступит.
