Один маленький 7-дюймовый банан может дать вашему организму около 422 миллиграммов калия, что составляет около 9% от рекомендуемой нормы потребления. Если вам нужно значительно больше калия во второй половине дня, к бананам добавляется еще множество других продуктов. Картофель, ямс, шпинат и чечевица содержат так много или существенно больше калия, чем бананы. В частности, белый картофель, который содержит в два раза больше калия, чем бананы! По мере того, как бананы становятся пятнистыми, они становятся сахарознее. Пятнистые бананы сильнее влияют на глюкозу и быстро усваиваются. По правде говоря, по мере того как бананы стареют, гликемический индекс взлетает в пару раз. Употребление в пищу бананов, пока они еще немного зеленые, гарантирует более стабильный уровень сахара в организме. Бананы являются источником углеводов, поэтому лучше рассчитывать и дозировать количество употребляемых. Дополнительный маленький банан рассматривается как одна порция углеводов или 15 граммов. Считайте углеводы и всё будет в норме.
Вот один удивительный побочный эффект от употребления бананов, о котором вам нужно знать больше: незрелый банан может сделать только хуже когда у вас проблемы с закупоркой кишок. Из-за летаргической обработки исключительных частиц зеленый банан долго переваривается , людям у которых на данный момент умеренная ассимиляция, следует насторожиться. Чтобы проявить осторожность, пейте много воды, когда едите «зеленые» бананы. И наоборот, люди, которые борются со свободным стулом, могут действительно получить выгоду, добавив этот волокнистый натуральный продукт в свой режим питания, чтобы подкрепить себя. Дети особенно чувствительны к воздействию клетчатки бананов на желудок.
Бананы обычно содержат практически 10% ежедневных необходимых вам калия и магния, которые иначе называются основными минералами, входящими в состав электролитов. Это неуловимая комбинация. Электролиты перемещают нашу воду и энергию в мышцы, а не в кровеносную систему. Это означает, что ваши мышцы получают топливо, необходимое для восстановления сил после тренировки, чтобы вы могли вернуться в тренажорку с меньшим утомлением! Съешьте банан после тренировки, пейте много жидкости, и ваши мышцы будут этому очень благодарны.
ПОНРАВИЛОСЬ.СТАВЬ ЛАЙК.ПОДПИСЫВАЙСЯ.КОММЕНТИРУЙ.
Свежие новости в мире здорового питания и фитнесса.
