На улице март, и пора заняться укреплением иммунитета. Что поможет поддержать защитные силы организма?
Лимон с имбирем конечно хороши, но есть еще продукты могущие поддержать наш организм.
Итак ТОП9 продуктов для поддержания иммунитета
1. Кислые ягоды, подойдут : облепиха, клюква, смородина, брусника. Для получения витамина С. В ягодах его больше чем в в лимоне.
2. Разжевывать гвоздичку. Это отличный антисептик.
3. Сода в ванну, помогает вывести токсины. Перед ванной принять душ с мылом.
4. Квашеная капуста для здоровья, полезно для микробиоты кишечника.
5. Мед и куркума.
6. Тыквенный урбеч. Чтобы не было дефицита по цинку. В урбече много омега 6 и омега 9, можно одну ложку в день.
7. Чеснок, добавлять при приготовлении пищи, это тоже цинк.
8. Жирная рыба, сливочное масло и кокосовые продукты. Жиры в рационе нужны для защиты легких.
9. Овощи и зелень. Это витамины, клетчатка и антиоксиданты.
ЧИТАЙТЕ ЕЩЁ:
ПОЧЕМУ ПИТЬ ХОЛОДНУЮ ВОДУ ВРЕДНО?
Вам 40 или больше? Чувствуете постоянную усталость, разбитость. Тяжело встаете по утрам?
Липоевая кислота для похудения
Чем полезна фолиевая кислота для женщин
