🍒26.02.2021.
Всем доброго дня! Желаю всем кто стремится к стройности - вкусного и комфортного похудения!
Я сегодня не буду рассказывать о том, как хорош подсчет калорий в целях похудения для тех, кто устал голодать и получать мимолетные результаты.
Сегодня у нас с читателями совместное контрольное взвешивание и я думаю, что результаты не только мои, но и читателей - лучшее доказательство того, что метод работает.
Оставлю краткую справку о похудении на подсчете калорий:
Прежде чем я перейду к основой теме статьи, хочу сказать вам, дорогие читатели, огромное спасибо за поздравления с Днем рождения!
Отдельное спасибо тем, кто прислал "денежные" поздравления - я обязательно покажу вам, какой подарок себе куплю благодаря вашим поздравлениям. Скорее всего, это будет обновочка к весне - смена гардероба как никогда актуальна сейчас для меня.
Поскольку я нахожусь сейчас в процессе поднятия калоража до своей нормы и можно сказать на поддержании веса - вес меня радует. Колеблется +/- , но не растет с повышением калоража:
По традиции приведу пример моего меню на подсчете КБЖУ.
⛔Надо понимать, что норма калорий индивидуальна и зависит от многих факторов.
Я привожу свое меню лишь как пример питания на подсчете КБЖУ.
Для составления индивидуального меню обращайтесь к специалистам.
Простите меня, но я все еще продолжаю есть рыбку домашнего посола. От любых сладостей могу отказаться, а от такой рыбы - никогда. Нет ничего вкуснее рыбы, которую засолили сами, без всякой химии и консервантов.
Мой завтрак бутерброды на цельнозерновом хлебе (50 г) с творожным сыром (30 г) и 85 г рыбы.
Завтрак вышел на 385 ккал.
На перекус все еще есть запеканка творожная, чему я очень рада. Вкусно, сытно и не надо думать что приготовить,чем перекусить. 130 г запеканки - 265 ккал.
Хотя у меня День рождения, праздничных застолий у нас сегодня не будет. В планах кино и кафе в субботу. А в пятницу и поработать надо, и в магазин сходить и кучу дел переделать.
Купила небольшую курочку, которую запеку на ужин, а также к обеду сварю борщ в свободное от работы время.
А на улице у нас что творится! Снег тает потихоньку в +5 градусов, все плывет. А скользко-то как! Еле дошла до дома с пакетами. Зато уже чувствуется, что весна рядом и это радует.
Понравился маринад из домашней аджики с добавлением сухого чеснока, кориандра, хмели-сунели, черного перца и соли. Натерла курочку под кожей, а сверху кожицу посыпала куркумой.
А самое главное - поставил в духовку и забыл пока таймер не позовет!
Борщ сварила, курицу замариновала, пообедала и за работу.
Мой обед - это тарелка борща (450 г) с 30 г хлеба и 40 г сметаны 15%.
Получилось на обед 285 ккал.
И мой, так сказать, праздничный ужин состоял из 250 г запеченной куриной грудки и 150 г салата, заправленного 5 г оливкового масла.
Ужин на 315 ккал.
А с чаем вечером съела 80 г творожной косички - 200 ккал.
Это мой новый эксперимент с творожным тестом.
Итог моего дня 1510 ккал. Б - 133, Ж - 60, У - 96.
С нетерпением жду ваших результатов! Очень надеюсь, что у всех процесс идет и порадуете отвесиками!
Обещаю все прочитать, как приеду домой после празднования😉
Всем комфортного и вкусного похудения и хороших отвесиков!
Напоминалочка.
Видеорецепт творожных блинчиков и видеорецепт творожных ПП конфет:
📌📌📌 Шпаргалка для начинающих худеть - основные моменты, с которых необходимо начинать свой путь.
❗❗❗ Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Как подсчитать калорийность приготовленного блюда.
👍ТОП завтраков, 👍ТОП перекусов, 👍ТОП обедов,т👍ТОП ужинов .
🔥 Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Основные ошибки использования счетчика калорий.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
