На сегодняшний день учёные изучили влияние кофе на клеточном уровне и доказали, что кофе не придает заряд бодрости и энергии.
Почему же так?
На самом деле все завязано на, так называемом, "сигнализаторе усталости".
Наш организм вырабатывает нейротрансмиттеры - вещества, передающие сигналы между нервными клетками, а также от них до мышц и желез. Один из основных нейротрансмиттеров является гормон аденозин. Аденозин является показателем усталости, чем его меньше, тем человек более энергичен, и на оборот.
Работа аденозина заключается в том, что он встаёт на особые рецепторы мозга и даёт сигнал о том, что вы устали.
Что же происходит, когда мы пьём кофе?
Так сложилось что аденозин и кофеин по структуре своей очень похожи, в итоге кофеин попадая в нашу центральную нервную систему встает на свободные спец. рецепторы в место аденозина, а гормон усталости свободно плавает по организму пока не найдет свободный рецептор.
А это значит, что кофеин не даёт всплеск энергии, а лишь оттягивает момент усталости.
Как пить кофе, чтобы получить эффект бодрости?
Делая выводы из всего выше сказанного, можно сказать, что уставшим людям, которые засыпают на ходу, не поможет никакая доза кофе, потому что аденозин сделал свое дело и занял все рецепторы.
Что бы кофе действовал так как вам надо, действовать всего лишь по одному правилу.
Кофе надо пить тогда, когда вы только начинаете ощущать, что вы устаёт, или заранее перед тем, как наступит момент усталости.
А вот дозу кофеина вам не подскажет никто, ведь ваши особенности индивидуальны, но всегда стоит помнить, что 10 литров кофе смертельная доза, так что не советую заигрываться с кофеином, потому что он может вызвать кофеиновую зависимость. Выражаться это будет головной болью и усталостью, вы физически ощутите, что вам нужен кофе.
Важно запомнить, что бессмысленно пить кофе тогда, когда вы уже устали, ведь все рецепторы заняты аденозином.
Когда кофе чрезмерно стимулирует нервную систему?
К сожалению, кофеин не действует избирательно на аденозиновые рецепторы, но может стимулировать выработку гормона кортизол - гормон стресса. Поскольку в утренние часы на много больше гормона стресса, то лучше пить кофе ближе к вечеру.
Но к этому всему кофе хорошо влияет на дофоминовые рецепторы, что даёт психостимулирующий эффект, но не энергию.
Что в итоге?
Слишком большие порции кофе могут привести нервную систему в состояние перевозбуждения. При этом мы не можем сконцентрироваться, чувствуем тревожность, головную боль, учащенное сердцебиение, наблюдается повышение частоты пульса, возможен тремор в руках.
❗Внимание❗
Понимаете, что везде должен быть баланс, так же с кофе. И если ваши весы нарушили равновесие значит что-то вы делаете не так. Стоит задуматься и исправиться в лучшую сторону.
А именно с этим наш канал и помогает вам. Подписывайтесь на нас и становить лучше вместе с нами))
Напоминаю что у нас есть телеграмм канал
https://t.me/quackPlus
Оставляйте комментарии, мнение каждого важно для нас!!!
