Почему так сильно хочется сладкого? Слопать какое-то печенье или стрескать шоколадку.
Если возникает желание съесть что-нибудь сладкое,то это означает,что организму не хватает питательных веществ.Чаще всего тяга к сладкому вызвана нехваткой микроэлементов или несбалансированное питание и диета.Также она может появляться по эмоциональным причинам.
1. Нехватка микроэлементов.
Непреодолимая тяга к сладкому может быть связана с недостатком в организме хрома.При дефиците хрома увеличивается уровень глюкозы в крови.Чтобы поддерживать его на таком уровне,в организм должны поступать простые углеводы,что сильно повышает тягу к сладкому и усиливает чувство голода.
Решение: нужно восполнить недостаток хрома с помощью продуктов питания (есть в тунце, говяжьем сердце, почках, печени, окорочке курицы, яйце, броколли, кукурузе, свекле, сое, куриной грудке, в цельных злаках) и биологически активных добавок.
2. Нерегулярное питание.
Перекусы на бегу не решают потребности организма, который требует энергии. А если ее нет, человек хватается за сладости или булочку. Если прием пищи будет каждые 4-5 часов, то человеку хватит энергии на весь день.
Решение: нужно сбалансировать свое питание.Лучше всего готовить самим и питаться каждые 4-5 часов.
3. Стресс.
Стрессы и негативные эмоции снижают количество гормонов радости и удовольствия (серотонина и эндорфина).А продукты,содержащие сахар, как раз попадая в организм стимулируют выработку этих гормонов.А шоколад содержит магний(микроэлемент,который оказывает успокаивающее действие). Из-за чего улучшается настроение,снимается тревожность.Именно поэтому в состоянии депрессии и стресса рука так тянется к сладкому.
Решение: обеспечить организм серотонином и магнием.Магний содержится в семечках тыквы, подсолнечника.Также этим элементом богаты гречка, орехи, листовые овощи, какао, авокадо, соя, кедровые орехи, семена льна и кунжута.
