В этой статье Вы узнаете все, что Вам нужно знать о финиках и норме их потребления в день.
Финики содержат 65 процентов углеводов, это самый высокий процент по сравнению с другими фруктами. В них присутствует 14 минералов, 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов, а также такие витамины как: А, B, B1, B2, B6, C, E, K они способствуют усвояемости углеводов, регулирует уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот. Пищевые волокна и силен в финиках снижают риск онкологии, а калий в их составе самым благоприятным образом действует на сердечную мышцу.
Как и большинство растительной пищи, финики абсолютно не содержат холестерина. Фтор фиников при умеренном потреблении защищает зубы от кариеса. Но поскольку финиках около 60 процентов сахара, что намного превышает его количество в других фруктах, следует установить оптимальное количество их потребления в день, это не более 4-5 плодов для взрослого человека и 1-2 для ребенка.
Считается, что сушеные финики благоприятно воздействует на мозг увеличивая его производительность на 20 процентов. Особенно полезны финики женщинам при беременности во время родов и при кормлении ребенка. Они облегчают роды, и способствуют началу выработки женским организмом молока.
Помимо всего прочего, стоит отметить, что финики довольно долго перевариваются, поэтому их не советуют употреблять за 1,5-2 часа до сна.
Помните, что рацион человека должен быть разнообразным и во всем должно быть чувство меры. Не стоит сильно увлекаться финиками, особенно тем, кто следит за фигурой.
Спасибо, что прочитали статью до конца!
Ставьте лайки. И пишите в комментариях сколько фиников вы лично съедаете в день
до новых встреч друзья.
