Взрослые люди прекрасно понимают, что любая зелень, овощи и фрукты полезны для организма. Они содержат необходимое количество витаминов, минералов и других питательных веществ для организма. Но как это все объяснить маленькому ребенку? Большинство детей не любят фрукты, а особенно овощи, поэтому родители сталкиваются с проблемой питания.
Несколько советов помогут не просто приучить ребенка к овощам и фруктам, а позволят ему понять все полезные свойства и вкусовые качества.
Совет 1 – Фрукты и овощи должны быть доступны
Речь идет о размерах плодов – морковку лучше нарезать кусочками (самую сладкую часть), помидоры использовать только черри. Большие овощи всегда нужно разрезать на части, а фрукты делить и очищать от плотной шкурки. Например, яблоки проще всего давать ребенку в порезанном виде, как и груши.
Сложите все овощи и фрукты в небольшую корзинку, чтобы ребенок всегда имел возможность подкрепиться.
Совет 2 – Сделайте вкусные сеты
Самая простая уловка, которая действует в большинстве случаев. Например, фрукты можно сделать намного вкуснее, если опрыскать их лимонным соком с медом, корицей или сахаром. Оптимальным усилителем вкуса для овощей является поджаренный кунжут, немного морской соли или сухие травы.
Также можно приготовить сладкую фруктовую смесь с йогуртом, ложкой меда и корицей. От такого завтрака не откажется ни один ребенок! Кстати, многие дети любят вкус чеснока – берем половину стакана йогурта, пару ложек зеленого лука, зубчик чеснока, щепотку соли и перца.
Совет 3 – Выбирайте «правильные» овощи и фрукты
Всегда покупайте продукты по сезону. Такие овощи и фрукты содержат меньше пестицидов и нитратов, а также имеют лучший вкус. Старайтесь покупать овощи с местных ферм, особенно если они быстро портятся – клубника, малина и другие ягоды.
На любом рынке всегда можно найти сельскохозяйственную продукцию собственного производства. Такие овощи и фрукты намного вкуснее и полезней. Они имеют хорошие вкусовые качества и больше нравятся детям.
Конечно, не стоит ждать, что ребенок с первого раза начнет любить свежие овощи. Делайте смузи, экспериментируйте с десертами и все со временем получится. В первое время лучше выбирать разные овощи и фрукты, которые хорошо сочетаются между собой. Ребенок сам сможет выбрать, что ему больше нравится.
А купить лучшие овощи и фрукты вы можете через сервис «ДиректБокс» . На нашем сайте действуют постоянные скидки на различные позиции. Например, идеальный набор гранат, мандарин, груш, яблок с выгодой до 1000 рублей!
Будь в тренде. Получай сезонные витамины в ДиректБокс.
